Liebe Janet, wenn einer das schafft, dann du!

Hallo Annett, genau das habe ich mir auch vorgestellt: du stehst an einer roten Ampel und neben dir steht ein Auto und der Fahrer "grinst" dich an mit einem Korken im Mund!😳So ähnlich hat es Dinie mal gezeichnet als Anregung für Joanna um langweilige Stunden im Flieger zu überbrücken.😅😅

Endlich mal wieder Diskussionen über Reime! Ich habe das schon soooooooooo vermisst!!😉😝😬

Lars N uns geht es ebenso, lieber Lars, bis zum nächsten mal, das war's!

@anke Schubert, hallo Anke, meistens hilft es schon, mal alle Apps zu schließen und dann neu zu starten.

Liebe Hildegard, das sind wahrscheinlich deine Engpässe, die dort deutlich spürst. Sei lieber etwas vorsichtiger und übereibe nicht. Roland weist auch immer darauf hin, im HWS - Bereich sehr behutsam vorzugehen. Gehe nur soweit in die Dehnung, wie du es ohne Engegefühl im Kehlkopf ertragen kannst. LG

Glossic Hallo Glossic, meiner Meinung nach, hat beides was für sich, aber es gibt Unterschiede. Beim Nackenretter wird die HWS passiv gedehnt und dient mehr der Entspannung. Die Übung von heute ist aber eine aktive Dehnung ( auch gut fürs gezielte Ansteuern). Beides dehnt, aber auf unterschiedliche Weise und daher ergänzt es sich.

Hallo Christina, ich glaube du hast da was falsch verstanden. Du meinst wahrscheinlich die 2. Übung? Beim einrollen geht es darum, das Kinn möglichst dicht zum Kehlkopf zu bringen. Der Kopf bleibt die ganze Zeit am Boden und drückt nach unten. Beim "lockerlassen und weiter" wird kurz entspannt und wir versuchen das Kinn wieder ein Stück näher zum Kehlkopf zu bringen. Das sind minimale Bewegungen, die sich in der HWS abspielen und nicht zu sehen sind. Die HWS wird dabei gedehnt. Ich hoffe, ich habe mich verständlich genug ausgedrückt. Aber falls nicht, versuche es, so gut du kannst. Manches erschließt sich einem erst später! Ich wünsche dir ein schönes Wochenende und bleibe mit Spaß dabei! Das ist das wichtigste!

Stefanie „Flip“ hallo Flip, du hast vollkommen recht, so habe ich das auch gemeint und nur falsch ausgedrückt (geschrieben). Ich meinte es bei den Favoriten.

Es wäre toll, wenn das dargestellte Foto endlich mal zur Tagesübung passen würde. Außerdem vermisse ich, dass man beim abspeichern einer Übung oder eines Tagestrainings keine Überschrift geben kann. Das würde die spätere Suche erheblich vereinfachen, als die jetzige Form " Tagestraining vom xx.xx."