Christel hallo Christel, das ist gar nicht meine Absicht. Ich habe nur meine Erfahrungen in dem speziellen Fall geschrieben. Dir auch ein schönes Wochenende und bis morgen auf der Matte!🦵🤗 LG

Gestern wollte ich noch direkt loslegen und dann...kein Internet!😞Naja, ich habe dann was anderes gemacht und ein bisschen gerollt und gedrückt und einige Übungen, die ich noch so von der Zeichnung her im Kopf hatte. Ich bleibe aber dran und werde mir das noch erarbeiten.

@Mirko toller Kommentar, lieber Mirko! Ich gebe dir absolut recht! Jeder tut gut daran, in seinen Körper hineinzufühlen und die eigenen Bedürfnisse aufzuspüren. Mitunter ist es ja so, dass wir erstmal ein ganz anderes Problem angehen müssen, als das was sich in den Vordergrund drängt.

Pascale Wenger hallo Pascale, das ist wirklich eine anstrengende Angelegenheit. Ich kann dir dafür auch wärmstens die tiefe Hocke zwischendurch empfehlen! Alles Gute und viel Erfolg für euren Auftritt!

Annett das hast du aber lieb gesagt! Vielen Dank dafür! Ich helfe gerne, wenn ich das Problem kenne.

2. Teil: die Ichiaschallenge zu machen oder zu wiederholen. Auch die findest du noch, wenn du in der Lupe den Namen eingibst. Letztendlich tut in solchen Fällen immer Wärme gut, da es sich um verspannte Muskeln handelt. Und wenn du noch einen Rat vom Profi möchtest, stelle die Frage bitte im Community-Bereich unter " Fragen". Dort antwortet mittwochs ein Therapeut. Alles Gute, ich hoffe, ich konnte dir ein wenig weiterhelfen. LG

Liebe Kathleen, ich weiß genau was du meinst und kenne das Problem auch. Bei dieser Übung und auch bei der eingeblendeten Alternative kommt ein Muskel ins Spiel, den Roland öfter als "Giftzwerg" bezeichnet. Meiner Meinung nach ist er ein Giftriese und lässt sich wirklich schwer bändigen. Aber wenn der zu kurz ist, macht er Probleme im LWS-Bereich oder (bei mir) gerne auch im Knie. Um ihn in den Griff zu kriegen, ist es wichtig, dass du ihn erstmal bereit machst zum dehnen. D.h. du solltest durch drücken an der richtigen Stelle (am Sehnenansatz) mit Hilfe einer Kugel oder einem Keil aus dem Drückerset die richtigen Punkte bearbeiten und die Spannung somit rausnehmen. Eine Anleitung dafür findest du unten in der App im Bereich "drücken". Als "Geheimwaffe" für Schmerzen im unteren Rücken habe ich für mich die tiefe Hocke entdeckt. Sie entlastet sofort und bringt Erleichterung. Wenn du sie noch nicht kannst, empfehle ich dir dringend, sie zu üben. Außerdem würde ich dir raten,

Dinie hallo Dinie, du warst schon wieder aktiv! Ich sage mal, da ist viel gutes dabei. Ob ich das alles so hinkriege oder auch nur richtig verstanden habe, muss sich dann zeigen. Bei der letzten Übung im Sitzen wird es sowieso schwierig - mir fehlt die Katze!😏Vielen Dank für deine Mühe, ich werde es mal ausprobieren. Die eine Übung, auf dem Bauch liegend, habe ich schon probiert und finde sie sehr interessant. Ist so ähnlich wie der Breitgrätschfrosch🐸. Aber gerade hier gilt: Vorsicht ist die Mutter der Porzellan kiste. Vielen Dank und schaun mer mal...

Hallo Sigilein, du machst nichts falsch. Du bist auf der Seite einfach noch nicht so gut gedehnt. Es ist oft so, dass beide Seiten unterschiedlich sind. Bei mir ist das auch so. Mache behutsam weiter, erzwingen kann man da nichts. Alles Gute!

Hallo Moutain Cat, die Alternativübung wird eingeblendet, der einbeinige Fersensitz. Ist mindestens genauso gut. Wieder ein tolles Foto von dir! 👍🏽