Liebe Kerstin, ganz viel Glück für die bevorstehende OP! Hoffentlich klappt es dieses mal! Hauptsache ist, dass es erstmal losgeht und die Warterei ein Ende hat. Alles Gute !🍀🥰

Angelika so sehe ich das auch !

Bernadette Kipf das bedeutet möglichst vegan zu essen. Naturbelassene Produkte, keine Fertiggerichte, keine Süßigkeiten, kein Alkohol etc.

Danke liebe Resi, dir auch! Schnee ist weg bei uns, dafür Matschwetter!😝. Machen wir zu Hause das beste draus!

Hallo Glossic, wenn du die Übung ohne Arm machst, dann geht natürlich viel verloren. U. a. kannst du ja dann nicht anspannen, was den eigentlichen Sinn der Übung ausmacht. Ich würde dir empfehlen, es mit Arm zu versuchen, solange du es kannst. Wenn die Kraft nicht mehr reicht, kurz rausgehen und dann wieder rein. Im Laufe der Zeit wirst du bestimmt auch mehr Kraft in den Armen entwickeln. Alles Gute!

🐶 Madu oder einfach die Diniegrätsche machen, das dehnt auch!

Hallo Danata, bitte schließe mal alle Hintergrundapps und starte dann neu. Das Training ist seit Mitternacht verfügbar.

Birgit hallo Birgit, es ist schwer zu sagen, was der Grund sein könnte. Es gibt so viele Möglichkeiten. Msngel von bestimmten Ergänzungsstoffen ist natürlich eine Möglichkeit. Es kann aber auch mit einem verkürzten Muskel zu tun haben. Der Name fällt mir jetzt nicht ein, aber ich meine den, der am Knie und am Beckenknochen "befestigt" ist und immer Probleme macht, wenn er nicht ausreichend gedehnt ist. (Knieschmerzen, Rückenschmerzen, Krämpfe u.a.) Ich habe jetzt im Winter auch wieder mehr damit zu tun als im Sommer. Gerade in der kalten Jahreszeit braucht dieser Muskel noch mehr Zuwendung, so kommt es mir vor. Alles Gute!

Schön, dass du wieder dabei bist und es dir besser geht, liebe Gabriele!

Karin,72 viel Spaß und nicht verletzen!