✓✓✓✓✓ Ehrensache 🤗

Das Becken mitnehmen bedeutet, du sollst kein Hohlkreuz machen.

Das hat er schon mal so gemacht und da gab es Gemecker 😉

Ja genau, längs 🌝 Und dann ausprobieren, welche Stelle am Knie am bequemsten ist.

Ich habe das eingekerbte Oberteil des Rückenretters als Unterlage für das Knie genommen. Damit ging es. Links nur ein Krampf im Oberschenkel hinten, sehr fies. Solche Engpass-Dehnübungen sind gegen meine schnell schmerzende Hüfte allerdings Gold wert. Sie "verkantet" sich schnell und ich kann mir dann nicht mal mehr die Schuhe zubinden, ohne mich zu setzen. Mit dieser und einigen anderen Übungen kommt das wieder ins Lot.

Andrea, ich würde es dann weniger gestreckt auslegen. Immer nur so, wie es gerade noch angenehm ist.

Der Effekt ist ja gleich

"Der Kopf will aber nicht ..."

Der Kopf hat seinen eigenen Kopf! 😁

Wenn ihr euch mit den Varianten der Übungen beschäftigt, und das kann man ja in dieser App ganz leicht, braucht ihr die Einblendungen der Alternativen nur als Erinnerung. Dazu sind sie ja auch gedacht.

🤣