Fast alles meine Lieblingsübungen heute, die nächste Woche wird super. Bei der Übung, wo das vordere Bein parallel zur Matte gelegt und das andere nach hinten ausgestreckt wird, hat Jana uns neulich gezeigt, dass wir die Maxi-Rolle oder einen Keil vom Fussretter unter die Pobacke/den Oberschenkel schieben können, dann ist es einfacher, gerade ausgerichtet zu bleiben. Unter die aufstützende Hand kann man auch noch eine Erhöhung legen.

Emmanuelle Christian Im Körper sind seelische Erfahrungen gespeichert. Zum ersten Mal hatte ich so ein Erlebnis in einem Yogakurs, als ich in einer völlig "harmlosen" Haltung plötzlich in Tränen ausbrach und mich gar nicht mehr beruhigen konnte. Roland hat so etwas auch einmal mit einem Teilnehmer aus seiner Fortbildung geschildert. Wenn ich mich recht erinnere, ging es bei ihm um ein lange verdrängtes Unfallereignis, an dem er schuld war.

Körpertherapien arbeiten damit. Vielleicht kommst du dahinter, was deine Panikattacke ausgelöst hat.

Herzlich willkommen bei uns 😊 Nicht wundern, wenn es morgen Muskelkater gibt 😀

Angelika Genau so mache ich das auch. Anders hätte ich bei dieser Übung zum Schluss alles verkehrt gemacht, es wurde wirklich schlecht angesagt.

Ich finde das Licht völlig ausreichend.

Andreas / Wiens

Das frage ich mich auch jedes Mal 😀

Auf der Airex-Matte braucht man keine Decke mehr. Ich kann sie nur wärmstens empfehlen.

Bei mir kommen die Fußsohlen auch nicht gut aneinander, aber das stört mich nicht. Ich denke, je weiter man mit der Übung kommt, umso mehr schieben sie sich später mal zusammen.

Silke Gisela Helene Schultz Oh, gute Besserung!

Sonja Bei dieser Übung nicht ins Hohlkreuz gehen.