Silke Gisela Helene Schultz Oh, gute Besserung!

Sonja Bei dieser Übung nicht ins Hohlkreuz gehen.

Meine absolute Lieblingsübung. Der 🐸 ist immer noch herausfordernd, aber im Laufe der Übung gibt er etwas nach. Den Flow mag ich besonders gern.

Mir ist gar nichts aufgefallen. Es war für mich "wie immer".

Steffi E. Das geht auch nicht wirklich. Es ist zum größten Teil mental.

Lilavati Ja, werden sie!

Uschi Nein, dabei bekommen die allermeisten Menschen Krämpfe. Einfach kurz raus und wieder rein, auch mehrmals. Die Krampfneigung bessert sich mit der Zeit.

Ich liebe die Hörnchen auch. Für sie steht an warmen Tagen immer frisches Wasser bereit. Walnüsse futtern sie übrigens lieber als Haselnüsse.

Hi Oliver, wenn mir ein Bereich so schlimm schmerzt, z. B. weil ich zu intensiv rangegangen bin, und alle Entspannungsmaßnahnen und Hausmittel nicht mehr helfen, nehme ich eine IBU 400. Eine einzige reicht bei mir, wenn die Irritationen so stark sind, dass ich sogar nachts nicht einschlafen kann.

Am nächsten Tag (und ggf. an den Folgetagen) mache ich die Übungen sehr sanft, was das Anspannen betrifft.

Cornelia Leitsch 1 Tag pro Woche darfst du "schwänzen", mehr nicht, sonst bricht die Serie (Streak) für das nächste Abzeichen ab und der Zähler wird zurückgesetzt, d. h. du fängst für den Streak von vorne an.

Außerdem ist wichtig, dass du das Video bis ganz zum Schluss laufen lässt, damit sich "Abschließen" in "Abgeschlossen" verwandelt. Im Kalender erscheint beim entsprechenden Übungstag dann ein feiner grüner Haken.