Viele wollen hier keine detaillierten Ernährungstipps innerhalb der Trainingssessions. Ab und zu kann man den einen oder anderen Satz dazu hinnehmen, aber würde das eine Dauereinrichtung, würden sehr viele Teilnehmer/innen die App verlassen.

🦢Svanette Belka Willkommen! 🤗 Wie schön, dass du die technischen Schwierigkeiten überwunden hast. Und eine Ecke für die Übungen einzurichten ist sehr sinnvoll. Erstens zur ständigen Erinnerung und zweitens, weil man dann nicht erst Platz freiräumen muss.

Je nach Tagesform halte ich die Übung inzwischen durch. Heute hatte ich keine Tagesform 😜 Aber jeder Versuch zählt. Einfach rausgehen und wieder rein. Für die Hüfte bringt es mir wegen der geringen Dehnung aber nicht viel, ich nutze die Übung als Krafttraining.

Claudia Die Romane, die du schreibst, wenn du mit etwas unzufrieden bist, stören aber auch. Eine schlichte Bitte in 1 Satz wäre ausreichend gewesen. 😜

Wow, danke, Gerd!

Micheline Pirlot Die Leisten nur so weit runter, dass du nicht ins Hohlkreuz musst. Und die Rolle kannst du erst mal weglassen.

Es kommt nie auf die Endhaltung an, die Roland natürlich schon beherrscht. Der Weg ist das Ziel.

Madita Das macht auch nichts. Der Weg ist das Ziel. Und wichtig sind nur Endhaltungen, die wir im Alltag brauchen, z. B. den Arm über den Kopf zu bekommen, um nach etwas greifen zu können.

Angelika Blume hat mal an einem LnB-Video mit Ina gezeigt, was man alles von den 2 Minuten weglassen könne, da es sinnlos sei. Es blieb am Ende nur das aktive Dehnen übrig.

Ich persönlich bin hyperflexibel und konzentriere mich daher nun vor allem auf die Kräftigung.

Blume sagt, dass Menschen, die dehnen, "mit dem Hintern wieder einreißen, was sie durch Kräftigung erreicht haben". So drückt er das aus. LnB solle man natürlich machen, wenn's gut täte, aber man fange damit halt "jeden Tag wieder von vorne an".

Kräftigung ist wohl das Wichtigste, vor allem bei älteren Menschen, das habe ich auch schon öfter gehört. Roland macht ja auch noch separat ein Krafttraining dazu.

Mit Blume habe ich jedenfalls einige Baustellen, die ich hier nicht wesentlich verbessern konnte, d. h. nicht dauerhaft, deutlich lindern können, z. B. im unteren Rücken und in der rechten Hüfte.

Auch wenn Blume mich durch sein langes Gequatsche und das ewige Bashen von anderen Ansätzen nervt, leuchtet mir manches ein, was er sagt.

Aber letztlich muss jeder für sich selbst ausprobieren, was besser ist.

Elisabeth Braun Nein, du kannst ohne Weiteres Schuhe anziehen.