Hey Klaus,

am besten Übst du 1-3x täglich 6x pro Woche die Brust-Übung (Ecke), Schulter Arm-Übung, Armstrecker-Übung und Handbeuger-Übung. Und rollst mit der Faszienrolle von der Hand bis Schulter langsam, in Richtung Herz mit viel Druck aus. Viel Erfolg.

Super Tipps Dinie und mach die innere Oberschenkel-Übung im stehen.

dieser Tipp ist sehr gut👍 und die Brust-Übung in der Ecke ist noch sehr wichtig!

Hey Sabine,

so einfach es klingt, aber immer wieder hinsetzten und aufstehen. Wenn es am Anfang schwer geht, dann etwas erhöht starten (z.B. Kissen drunter) und wenn es besser geht, dann immer von tieferem sitzen wieder aufstehen. Dann wäre es auch gut Gesäß-Übung, Bauch-Übung, Oberschenkel-Übung vorne, hinten und innen zu dehnen. Viel Erfolg.

Andrea Otto-Frank ....bei mehr laufen als sonst auch unbedingt mehr üben/dehnen. Schönen Urlaub und gutes Üben.

Wie Joanna schon richtig sagt spricht nix dagegen.👍

Hey Sabine,

wenn dein Behandelnder Arzt nichts verboten hat an Bewegungen, kannst du theoretisch alle Übungen von uns machen,  halt immer mit angepasster Intensität, sodass es mir 2 min gut möglich ist diese auch zu machen. In diesem Falle (mit Bruch) würde ich es aber bevorzugen einene Termin vor Ort mit einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten das ganze zu besprechen. Aus der Ferne eher schlecht zusagen. Gute Besserung.

Hey Maria,

ich würde schonmal die Gesäß-Übung, Bauch-Übung und innere Oberschenkel-Übung 6 Tage pro Woche, 1-3x täglich machen. 

Wo genau in den Beinen ist der Schmerz? strahlt er aus, wenn ja wo?

Kann Dinie nur zustimmen.🙂

Hey Christian,

wie Ulrike schon geschrieben hat, würde ich auch die Übungen aus dem Bereich Kopf-Nacken-Hals in der APP täglich 1-3x  machen. Und dem ganzen etwas Zeit geben. Da sich Muskulatur nicht von heute auf morgen verspannt hat, sondern sich die Verspannungen mit der Zeit aufgebaut haben. Viel Erfolg.