Hey Jürgen,

ich habe selbst Krampfadern an der Wade. Mir helfen die tiefe Waden- Übung, Waden Übung auf dem Knieretter sehr gut dagegen. Gegebenenfalls auch das Faszienrollen mit angepasstem Druck. Gute Besserung.

Hey Carmen,

ein knirschen und knacken ist erstmal nicht schlimm! Es zeigt sich aber meistens das durch zu hohe Muskelspannung, das Gelenk nicht mehr so frei ist wie früher. Ich würde alle Übungen rund um die Schulter/oberer Rücken machen und die die am schwersten/schmerzhaftesten sind täglich machen. Viel Erfolg.

Hey Sandra,

ich würde auch alle Nacken-Übungen und Kiefer-Übungen machen. Viel Erfolg.

Hey Barbara,

wenn ich auf meinem Nackenretter liege und mich bewege habe ich immer meine Hand zum fixieren dran. Das klappt ganz gut.

Die Übungen sind super👍 ansonsten zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten schicken. Findet man hierhttps://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

so sehe ich das auch👍 Danke Dinie.

Hey Marco,

wir empfehlen die Übungen an 6 Tagen pro Woche und 1-3x am Tag zu üben. Wichtig ist natürlich die Intensität zu beachten, sodass man es auch gut aushalten kann. Gute Besserung.

Hey Viktoria,

du solltest unbedingt anfangen zu dehnen. Schau mal im Bereich unterer Rücken-Bauch-Dehnen. Die Übungen Gesäß-Übung, vordere Oberschenkel, Bauch-Hüftbeuger-Übung und auch die innere Oberschenkel-Übung im Stehen (Becken-Gesäß-Hüfte).

Bei akuten Schmerzen lohnt sich immer ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten. Hierzu gerne im Therapeutenfinder scheuen.https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

Hey Mandy,

es ist immer gut frühzeitig mit Übungen anzufangen.

Dazu gerne mal im Bereich untere Rücken-Bauch-Dehnen schauen.

Hier empfiehlt sich die Gesäß-Übung, Wirbelsäulen-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, vordere Oberschenkel-Übung. Viel Erfolg beim üben.

Hey Elke, 

wir empfehlen die Übung 1-3x täglich zumachen viel Spaß.