so würde ich es auch sehen👍

Hey Christa,

wichtig wäre es, zu wissen wo genau der Schmerz ist oder sich hin bewegt? Schmerz in Ruhe? zieht zum Hals? zur Schulter?

so aus der Ferne würde ich, an sich auch alle Schulter-Übungen machen, immer nur soweit das sie es für 2min gut machen können.

evtl. auch die Halswirbelsäulen-Übung (nach vorne und nach hinten) und Nacken-Übung dazu.

ich würde empfehlen einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten aufzusuchen, der sich das vor Ort anschaut. Viel Erfolg.

Hey Christiane,

im akuten Fall am besten erstmal zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten. Der kann dir schonmal den Akutschmerz lindern und die Übungen genau anleiten.

ansonsten würde ich mit der Waden-Übung, hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung täglich machen. Und die Wade/Oberschenkel mit der Faszienrolle ausrollen. Die Übungen sowie es Dinie schon empfohlen hat. Langsam und im Wohlfühlschmerz bleiben. Viel Erfolg.

Hey Walli,

freu mich das die Übungen so helfen👍

das Kissen ist so aufgebaut, dass man es individuell einstellen kann, sowohl von der Höhe und der Härte. So kann man es beliebig nutzen und die Nacken, Schulterschmerzen verbessern. Ich kann es nur empfehlen.

Hey Any, 

ich vermute auch die Hüftbeuger-Übung war deutlich zu intensiv, wie Caro dir schon geantwortet hat würde ich auch vorgehen.👍

genauso wie Dinie geschrieben hat, würde ich es auch machen.

Hey Hubert,

ja wenn du die Fersen schon an den Boden bekommst, ist natürlich noch besser(schafft ja nicht jeder).

so sehe ich das auch🙂

Hey CF,

wenn vom Arzt die Bewegung freigegeben, dann so wie Caro empfohlen hat🙂

ich würde es auch versuchen.👍