Hey Matthias,

ich würde auch keine Einlagen nehmen und lieber ausgiebig für Fuß, Knie und Hüfte Übungen machen.

Hey Barbara,

ich würde 1-3x täglich die Handbeuger-Übung, Handstrecker-Übung, Schulter Arm-Übung, Armstrecker-Übung und Brust-Übung machen. Immer schön im Wohlfühlschmerz bleiben. Ansonsten gerne auch mal die Arme mit der Faszienrolle ausrollen. Viel Erfolg.

ja das Knie einfach etwas flacher nehmen und schön weiter üben.🙂

genau ein knacken was nicht schmerzt, ist unbedenklich. Schön weiter üben im Wohlfühlbereich.🙂

perfekte Antwort, danke Caro👍

ja da geht es um die Übungen aus den Schmerzbereichvideos.

genau immer weiter versuchen und dem ganzen Zeit geben👍

genauso würd ich es auch machen👍

Hey Matthias,

gerade bei den ersten paar Mal üben, würde ich nicht zu lange und nicht zu intensiv drauf liegen und erstmal langsam testen wie man es verträgt und dann steigern.

Ich denke mal die Taubheit ist wieder weg?

Hey Nicole,

am besten täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Viel Erfolg.