Hey Sigrid,

Welche Übungen machst du und wie oft?

Hey Britta,

an sich gehen wir nicht nach Diagnosen. Du solltest aber täglich die Knieübungen machen um eine Verbesserung zu bekommen. z.B. die vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung, innere Oberschenkel-Übung und äußere Bein Rumpf-Übung. Viel Erfolg.

Hey Joachim,

also deine Schmerzen sind auf Höhe Übergang BWS zur LWS? 

ich würde die Brust-Übung, Rotations-Übung, Bauch-Übung und Wirbelsäulen-Übung 1-3x täglich machen. Und die Wirbelsäule mit der Faszienrolle abrollen. Viel Erfolg.

Hey Julia,

wo genau zieht der Schmerz lang? wenn er hinten den Oberschenkel runter zieht dann würde ich neben der Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch-Übung auch die vordere Oberschenkel-Übung und Waden-Übung 1-3x täglich üben. Viel Erfolg.

Hallo Luis,

unbedingt die Brustmuskulatur öffnen. Mach am Besten alle Schulterübungen ;)

Viele liebe Grüße

Hallo Sigrun,

es ist nicht schlimm wenn die Gelenke knacken. Ich würde allerdings die Gelenke mobilisieren, d.h. behutsam dehnen :)

Viele liebe Grüße

Hallo Doris,

wenn die Schmerzen nicht länger als 5 Minuten nach der Übung anhaltend sind, ist es "ok" und du kannst weiter machen. Wenn das Gewebe sehr feste ist, kann es eben zu mehr Schmerzen kommen. Wenn möglich, such die einen Therapeuten in deiner Nähe. Einmal vor Ort abklären lassen wie und welche Übungen sinnvoll sind, dass sieht man immer am besten vor Ort.

Viele liebe Grüße

Hallo Isabella,

wir haben es schon häufiger beobachtet, dass sich die Knie wieder annähern können. Dazu würde ich den Oberschenkel vorne und hinten, sowie die Waden dehnen.

Viele liebe Grüße

Hallo,

bei einer Skoliose würde ich in Becken anfangen zu üben. Dann kann sich die Wirbelsäule mechanische auf einem geraden Becken aufbauen.

Wann ist es denn passiert?