Hallo Martin, es geht ja hier bei um den Kieferretter und nicht um den Nackenretter - ist  das so korrekt?

Ich würde in dieser Situation den Kiefer mit der Hand dehnen, da es mit dem Retter zu viel sein kann...

Es gibt auch die seitliche Kieferübung die ich zusätzlich empfehlen würde.

VLG

Hallo Stefanie,

In dieser Situation ist ein Therapeut und die Osteopressur sehr hilfreich. Wenn man den Schmerz durch die Therapie senken kann, dann ist dieser i.d.R. durch eine Spannung aufgebaut und nicht durch eine Entzündung und dann kann man entspannt die Übungen machen ;)

VLG

Hey Susanne,

ich empfehle dir zeitnah einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten zu machen. Der dir durch die Behandlung besser helfen kann. 

Hey Barbara,

ich würde 1-3x täglich die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung machen. Und immer gut auf die Wohlfühlschmerzgrenze achten beim üben. Viel Erfolg.

Hey Roscha,

ich würde die Übungen auf jeden Fall machen. Achte aber immer gut darauf im Wohlfühlschmerzbereich zu bleiben. Solltest du dir sehr unsicher sein empfehle ich einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten zu machen. Viel Erfolg.

Hey Ulrike,

ich würde 1-3x täglich den Fersensitz üben, achte dabei auf die Fersen die sollten zusammen bleiben. Und immer im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Ansonsten würde ich die Waden-Übung(Knieretter), innere Oberschenkel-Übung machen und die Beine mit der Faszienrolle ausrollen. Gib dem ganzen etwas Zeit. Viel Erfolg.

Hey Philipp,

ich würde 1-3 täglich die Waden-Übung(Knieretter), vordere Oberschenkel-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Gesäß-Übung und Bauch Hüftbeuger-Übung machen. Da die Beinmuskulatur starken Einfluss auf den Rücken haben.

Viel Erfolg.

Hey Karen,

alternative kann man auch gerne die Hilfsmittel nutzen z.B. Übung mit dem Rückenretter oder ISG Retter. Ansonsten Gesäß-Übung am Stuhl, vordere Oberschenkel-Übung(Fersensitz) hintere Bein Übung mit Knieretter, innere Oberschenkel Übung. Am besten wäre es sogar mal einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten aufzusuchen.

Hey Dagmar,

ich würde anfangen 1-3x täglich die Waden Übung, hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung zu machen die Videos findest du im Schmerzbereich Oberschenkel Kniehttps://premium.liebscher-bracht.com/programs/schmerzbereich-oberschenkel-knie?category_id=241800

Hey Beatrix,

am besten suchst du mal einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten auf. Der dir durch die Behandlung genauer sagen kann was du täglich, wie üben sollst.