Hey Monika,

welche Übung genau machst du und wie oft? wo genau die Schmerzen sind, wäre gut zu wissen?

ich würde dir mal einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten empfehlen. Der kann durch die Behandlung Linderung schaffen und genauer gucken welche Übung am wichtigsten sind. 

Hey Dagmar,

die Frage ist eher wie lange ist das her und hat der Arzt alles freigegeben?

und wo ist der Schmerz genau?

Hey Hilka,

ich würde 1-3x täglich die Fußbeuger und Fußstrecker-Übung machen und die betroffen Zehen besonders in die Dehnung biegen. Ansonsten noch die Waden-Übung und tiefe Waden dazu und die Füße ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Sabrina,

versuche die Übung nicht ganz so stark zumachen. Immer im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Es brauch natürlich auch etwas Übungszeit, also bleib dran. 

Hey Brigitte,

wenn du die Kiefer-Übung und Kiefergelenk-Übung machst übst du ja schon für oben und unten. Ansonsten kann man mit dem Faszienball den Unter- und Oberkiefer ausrollen und an Schmerzpunkten würde ich auch mal etwas länger halten um die Spannung runter zuschalten. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

ich würde dir mal empfehlen zeitnah einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeut aufzusuchen. Der kann durch die Behandlung akut helfen und die Übungen korrigieren. Viel Erfolg.

Hey Magdalena,

im großen und ganzen kannst du alle unsere Übungen machen, du solltest nur immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze achten. Das heißt immer nur so weit in die Übungen gehen das du dich wohlfühlst und der Schmerz nur so stark ist das er gut auszuhalten ist(ohne Luft anhalten, ohne Gegenspannen zu müssen, ohne Zähne zusammen beißen usw.) im Wohlfühlbereich halt bleiben. Viel Spaß beim üben.

Hey Martin,

dir erstmal eine gute Genesung.

hat das rechte Knie 2x eine TEP bekommen? oder rechte und linke Knie? 

ich würde die Waden-Übung, hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung täglich üben. Ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten würde ich empfehlen. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

für die Füße würde ich täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Sowie Fußsohle und Wade ausrollen. Und die Einlagen würde ich bei Möglichkeit wieder raus machen. Viel Erfolg.

Hey Daniela,

gehe immer nur so weit zurück das du im Wohlfühlschmerzbereich bleibst. Ansonsten würde ich dir die Nacken-Übung und Halswirbelsäulen-Übung empfehlen täglich zu machen. Viel Erfolg.