Hey Alexandra,

sanftes dehnen im Wohlfühlschmerzbereich sollte helfen. In welchen Bewegung wird der Schmerz verstärkt?

Ich würde die Bauch Hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung, Rotations-Übung und äußere Bein Rumpf-Übung täglich machen. Aber halt soft und wärme drauf. Viel Erfolg

Hey Christel,

ganz wichtig die Brust-Übung, Schulter Arm-Übung, Nacken-Übung und villt. noch die Handbeuger-Übung. Und das liegen auf dem Rücken ist zu empfehlen. Viel Erfolg.

wolfgang.magele@gmail.com hey wie Stefanie dir schon den Screenshot geteilt hat, sehe ich das auch. Ich würde alle Fuß-Übung aus dem Schmerzbereich Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß 1-3x täglich machen. Viel Erfolg.

Hey Inge,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen und auch die Füße und Waden rollen mit der Faszienrolle. Ansonsten auf Tierisches Eiweiß verzichten, sprich vegane Ernährung. Viel Erfolg.

Hey Wolfgang,

stelle deine Frage doch hier im Kanal   fragen-an-den-Therapeuten bitte nochmal?

Hey Daniela,

es könnte sein das deine Schulter/Nackenmuskultur sehr verspannt ist und durch das halten Ausstrahlung in den Kopf macht. Also am besten auch Nacken-Übung, Brust-Übung, Halswirbelsäulen-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Nobbeundgabi,

es muss nicht nur die HWS sein, es kann auch durchaus die Muskulatur auf dem Weg zu den Fingern sein, die verspannt ist.

ich würde 1-3x täglich die Brust-Übung, Handbeuger und Handstrecker-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Margareta,

du kannst doch auch zuhause Krafttraining mit eigenem Körpergewicht machen. 🙂

Hey Franziska,

welche Übungen hast du gemacht? es hört sich so an als hättest du die Übung übertrieben und zu stark geübt. Klar kannst du den Arzt drüber gucken lassen, wenn er sagt alles gut, dann kannst du mit dem Üben weiter machen. z.B. Handbeuger und Handstrecker-Übung aber achte immer auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Nur so stark üben da es sich noch gut anfühlt und es einem nicht schlechter geht danach. Viel Erfolg.

Hey Chris,

ich würde auch die vorgeschlagenen Videos machen in den Kommentaren hier. Viel Erfolg.