Hey Maike,

am besten Krafttraining pausieren. Und schonmal 1-3x täglich die vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung und Waden-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Ingrid,

du solltest mal einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten aufsuchen. Ansonsten schonmal die Brust-Übung, Schulter Arm-Übung Schulter Rücken-Übung und Armstrecker-Übung täglich machen. Achte dabei immer schön auf den Wohlfühlschmerzbereich, beim üben. Viel Erfolg.

Hey Elisabeth,

ich würde die Handbeuger und Handstrecker-Übung machen und dabei die betroffenen Finger noch extra in die Dehnung mit reinziehen. Viel Erfolg.

Hey Daniela,

ich würde die Nacken 45grad-Übung, Halswirbelsäulen-Übung, Kiefer-Übung, Kiefergelenk-Übung täglich machen. Sind die Augen schmerzhaft dann auch die Augen-Übung. Viel Erfolg.

Hey Maria,

am besten du suchst einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten auf. Der kann durch die Behandlung deine schwächen sehen und dementsprechend die richtigen Übungen mitgeben. Viel Erfolg.

Hey Gabriele,

Gerätetraining baut Spannungen auf und ist nicht unbedingt für jeden nötig, wenn ich unsere Übungen mit den 3.Schritten täglich mache, sollte das ausreichend sein, um den Schmerz zu verbessern. Viel Erfolg.

Hey Karin,

wenn dein operierender Arzt die Bewegungen frei gibt, kannst du loslegen. An sich achtest du darauf im Wohlfühlschmerzbereich zu bleiben. Sodass du 2min die Übungen gut machen kannst. Viel Erfolg.

Hey Uwe,

ich würde Zehenstrecker-Übung(Fersensitz), Waden-Übung, tiefe Waden-Übung 1-3x täglich machen. Schienbein und Wade mit der Faszienrolle rollen. Viel Erfolg.

Hey Mechthild,

ich würde die Waden-Übung, hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung 1-3x täglich machen. Achte immer gut auf die Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Miriam,

dann empfehle ich dir mal einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten aufzusuchen. Der kann dir durch die Behandlung sagen wo es klemmt und dir passende Übungen mit geben. Viel Erfolg.