Hey Clemens,

ein knacken und knirschen ist erstmal nicht schlimm, wenn es keine starken Schmerzen verursacht. Gehe am besten immer nur so weit runter das du es gut machen kannst. Viel Spaß beim üben, es wird besser wenn man dran bleibt. 😉

Hey Hubert,

mache am besten die tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung täglich mit. 

Hey Gerd, 

sollte dein Knie TEP in der Beweglichkeit limitiert sein wird der Fersensitz nicht ganz klappen. Aber gehen gerne soweit rein wie es dir möglich ist und beachte dabei die Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Andreas,

versuche es mal hiermit. Den Gesäßmuskel in verschieden Winkeln zu dehnen.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/5-minuten-premium-routinen_ischias-f6a3a5

Hey Anja,

ich vermute das du diese Übung zu intensiv gemacht hast. Du solltest täglich was für den Nacken üben, da schient ja eine Baustelle zu sein. Am besten täglich die Nacken-Übung 45grad, Halswirbelsäulen-Übung und Brust-Übung 1-3x täglich machen, aber schön im Wohlfühlschmerzbereich bleiben beim üben. Viel Erfolg.

Hey Michael,

wie Dinie schon geschrieben hat fang mit 3 Übungen 1-3xtäglich an. z.B. Nacken-Übung 45grad, Brust-Übung 10grad und Bauch-Hüftbeuger-Übung. Achte immer auf den Wohlfühlschmerzbereich beim üben. Und dann kann man ja immer wieder Übungen dazu nehmen. Viel Erfolg.

Hey Jörg,

für die Achillessehne solltest du die Waden-Übung(Knieretter), tiefen Waden-Übung und Zehenstrecker-Übung täglich machen. 

für den Bizeps die Schulter Arm-Übung und Armstrecker-Übung.

Viel Spaß beim üben.

Hey Sabine,

welche Übungen genau machst du täglich? und wie lange und wie oft? 

Hey Sandra, 

um dies zu beurteilen müsste man sie vor Ort sehen und durch die Osteopressurbehandlung testen. Ich würde ihnen empfehlen einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten vor Ort zumachen.

Hey Ns,

wie Caro dir schon geantwortet hat, würde ich die Übungen auch machen und so 1-3x täglich. Viel Erfolg.