Wie wäre es auf dem Rückenretter?! Du kannst auch die BWS darauf dehnen. Ich nehme dafür den Aufsatz mit der Mulde und den nicht so hohen Unterbau.

Insgesamt bekommst du die ganze vordere Linie damit gedehnt. Nur ins (Hohl-)Kreuz solltest du ihn nicht legen.

Hallo Anita, ist das nicht die Seitdehnung mit dem hinten überkreuzten Bein und der Übungsschlaufe? Die hatten wir kürzlich - sogar vergangene Woche ??

Ach 😅 jetzt weiß ich, wo ich den Muskelkater im Po herhabe ...

Cool - willkommen im Club 👍

Offenbar machst du alles richtig 😅

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Ach du Arme, gute Besserung!

Wahrscheinlich hattest du Reha und kennst es, auf einem Schaumkissen zu balancieren? Das hilft mir, wenn ich mein Sprunggelenk überdehnt habe. Ansonsten würde ich vorsichtig (ohne Gewicht drauf) alle Gelenkswinkel ausloten. Auch habe ich eine "Schiene" in einer Bandage, die mich gegen seitliche Überlastung beim Wandern schützt, aber die normale Gelenksbewegung nicht einschränkt.

Da möchte ich mich gern anschließen, Christel bringt es auf den Punkt.

Auch ich möchte euch mein Mehr an LEBENSFREUDE mitteilen und bedanke mich für euren Anteil daran.

Frohe Ostern!

Heute habe ich mir mehr Platz gegönnt und das Bein weiter gehoben. Dadurch kam ich erst später mit Arm und Schulter zum Boden. Jetzt zieht es auch bei mir außen an der Hüfte und sowieso in Brust und Achsel. Jippie! Es war zu merken!!