Guten Morgen,

Uiuiui... das war viel für die Arme heute! Gegen Ende haben sie (Arme und Handgelenke) dann schlapp gemacht. Zur "Strafe" 😀 (bzw. Ausgleich) habe ich mich noch 6 min auf den Rückenretter gelegt 🙂

Ich suche mir dann zusätzliche Übungen aus dem Bereich der Schmerzbereich-Videos raus. Immer den Bereich nehmen, wo die Schmerzen am deutlichsten sind - und dort dranbleiben. So habe ich es verstanden.

Roland Klar, immer gerne. Infos erweitern den Horizont.

Ich fahre alle Alltagsstrecken mit dem Rad (ist für die Verkürzungen/Rückenschmerzen wohl nicht so geeignet, aber Ausdauer). Außerdem 3 Stunden Rehasport pro Woche, wo ich genau die Übungen /Bewegungen einbaue, die mir guttun. Bei der ersten Übung heute schaffe ich es (beidseitig aus fem Fersensitz heraus) fast bis zum Ablegen. Deshalb glaube ich, die beidseitige Übung ist ganz passend für mich. 🤷🏻‍♀️ Und Abwechslung schadet ja auch nicht!!!

Viele Grüße und danke für die ausführliche Antwort! Bin gerade im neusten Podcast... sehr kurzweilig -und so natürlich und lebensnah.

Hallo,

Bei der ersten Übung (Leiste einseitig) kann ich doch bestimmt auch in den Fersensitz gehen und beide Leisten gleichzeitig "kraft-dehnen" (also bearbeiten?), oder hat es Zusatzeffekt, diesmal die Seiten einzeln zu machen?

Und dann fand ich am Ende sehr aufschlussreich zu erfahren, dass Roland nicht nur durch diese Übungen hier so fit ist, sondern dazu noch viel mehr (wahrscheinlich konsequent regelmäßig) betreibt: Krafttraining, Ausdauersport und HIT!

Traumhaft... (für mich noch weit weg...)

Aber der Erfolg ist sichtbar!

Ich habe mal ein Video gesehen, wo er einfach nebenbei ein paar Klimmzüge gemacht hat...

Diese langen Videos von YouTube finde ich hier in der App nicht, oder?

Einen schönen Sonntag "zwischen den Jahren"! 💫

Roland Lieber Roland, das war doch vollkommen sonnenklar und verständlich! Es hat gleichzeitig als Wortspiel ("Teekesselchen" von früher) sooo herzallerliebst zu Weihnachten gepasst!

Ich bin jetzt noch am Schmunzeln und denke an das Tagestraining, wenn ich an der Gebäckschale vorbeikomme😃.

Danke!

Das sollte jetzt natürlich als Antwort unter Rolands Nachricht... Ich bin noch nicht so lange hier unterwegs... und urgendwie ist es hier oben gelandet... 🙈🤷🏻‍♀️😂

😃 "Sucht Euch alle ein Plätzchen vor der Wand..." 😃 Der Spruch ist gut an Weihnachten!

Frohe Festtage wünsche ich!💫

Toll, die Lichtverhältnisse haben sich verbessert. Weniger Gegenlicht-Situation. Trotzdem ist Rolands Gesicht immer noch dunkler als im Studio. Für Menschen mit Hörproblemen kann da das Verständnis schwieriger sein. Mir reicht das Hören und immer wieder mal nach der Körperhaltung zu schauen. Ich wünsche frohe Weihnachtstage!

😃🌀👍🏼

Stefanie „Flip“ Hallo Stefanie, bisher sah ich immer nur die "folgenden" Videos. Jetzt bin ich mal auf anderem Wege reingegangen und habe auf diesen Fortschrittskreus getippt... und siehe da: Da fand ich auch alee so, wie auf Deinem Foto. 🤷🏻‍♀️🤔😃😇

Danke, hat also geholfen 😃!!