Liebe Anita,

1. Am PC ist das Anhalten viel schwieriger. Ein Handy auf der Matte hilft. Das erspart dann das Zurückspulen.

2. Die Abspiel-Geschwindigkeit auf 0,5 gestellt hilft evtl auch und macht alles viel gemütlicher.

3. Manchmal schaue ich mir das Video auch morgens im Bad an, höre, was Roland für wichtige Zusatzinfos erwähnt. Dann merke ich mir die 1-2 Übungen und gehe anschließend auf meine Matte und genieße die Ruhe beim Üben in meinem Tempo.

Mache es doch so, dass es Dir möglichst angenehm ist! Sonst sinkt die Motivation - und das wäre doch schade!

🔆💫💪🏼💫🔆

Ich muss immer im Kalender extra auf "Abschließen" klicken, damit der Haken am Video erscheint. Leider nicht automatisch.

Angelika Ich verstehe, was Du meinst. Ich finde es jedoch eher amüsant und komme dann mit Interesierten gut ins Gespräch und kann mit meinen Erfolgen "Werbung für die gute Sache machen". 💫💥💪🏆

Diese Übung mache ich sehr gerne (als individuelles Eigen-Training) im Rehazentrum. Da wundern sich die, die das mitbekommen 😃😇... so was haben die noch nie gesehen... 😂

Roland

Lieber Roland, was bitte meinst Du mit "Hauptkanal"? In der Community unter Erfahrungen? Oder "Frag den Therapeuten"? Allgemeines?

Ich dachte bisher, es ist gewünscht, dass wir zu den einzelnen Videos was kommentieren...

Liebe Grüße! 😃🔆

Hallo,

bei mir wurde innerhalb von 3 Monaten die Übung für die Vorderseite rasant besser. Jetzt kann ich mich im Fersensitz bis auf ca. 2cm ablegen!!! 💥💫💃👍

Ist das normal, dass die andere Seite - also hinten - sooo viel langsamer geht? Die Übung mit den offenen Beinen geht einigermaßen, aber mit gestreckten Beinen fühle ich mich weiterhin "wie Anfängerin". Das war als Kind schon meine "Schwachstelle" wo die Sportlehrer und Trainerinnen dran verzweifelten...

Ich geb nicht auf und gehe jetzt systematisch ran!

Deshalb bin ich froh, ein "Trainingssystem mit Konzept, Ziel und Überprüfbarkeit" gefunden zu haben!

Habt einen schönen Samstag! 🌤🔆

Roland Min 3.48. Aber solche Kleinigkeiten machen es so herrlich menschlich und zeigen, wie freundlich Ihr miteinander umgeht. Schmunzel-Momente in den so professionellen Videos dürfen erlaubt sein. 🤗

Guten Morgen!

Ich habe eine Frage zu der ersten Übung.

Auch mit Kräftigungsanteil: wir dehnen damit ja den hinteren Nacken. Ziehen uns also in den Rundrücken. Das ist doch genau die Position, die wir haben, wenn wir zuviel am Handy tippen...?

Ich habe leider bereits einen Rundrücken und möchte das nicht verstärken. Die Übung wird hier jedoch so oft angeboten, dass sie wohl doch sehr sinnvoll zu sein scheint... da wüsste ich gerne mehr zur Sinnhaftigkeit bei Rundrücken-Menschen.

Die Bewegung "Kinn zu Kehlkopf und Kopf nach hinten oben" finde ich klasse. Ich dehne (manchmal) auch die Halsvorderseite. Ansonsten gerne schräg-hinten-seitlich.

Sportliche Grüße 💫

Mir hat beim Fersensitz-Lernen geholfen, es erst mal auf einer Matratze zu machen. Im Weichen werden die Füße nicht so gequetscht und können auch beim Nach-Hinten-Neigen des Oberkörpers etwas einsinken. Jetzt geht es auch auf der Matte!!! Viel Erfolg! Es klappt! 💪🏼

Ich biete "Mainz" an! Vielleicht passt es?