Wie lange soll man die Übungen jeweils halten?

Ich habe bei der Übung auf der Matte bei Ischias links mehr Schmerzen in Gesäß wenn ich das linke Bein nach hinten, beim abgewinkelten Bein tut sich gar nicht auf beiden Seiten

Wofür braucht man die Kiefer Übungen? Haben so viele Leute Kiefer-Schmerzen? Oder hat der Kiefer Einfluss auf andere Muskeln oder auf die Körperhaltung?

Ich habe noch Ischias Schmerzen von der gestrigen Übung, deshalb war ich sehr vorsichtig beim Füße nach unten drücken in der ersten Übung. Die anderen Übung wo man die Ferse hebt fand ich erst recht anstrengend für die Oberschenkel, und dann später wo man sich auf die Arme stützt konnte ich nicht mitmachen wegen Schmerzen in der linken Hand. Ansonsten habe ich keine Probleme mit der tiefen Hocke, die mache ich täglich. Am Ende konnte ich mich nicht aufsetzen von der Rückenlage ohne mich mit dem Ellbogen abzustützen.

Werner Danke für deinen Vorschlag. Ich kenne Piriformis Übungen und sie helfen mir im Alltag fast schmerzfrei zu sein, aber wenn der Nerv so gereizt ist sie jetzt kann ich sie nicht machen. Der Nerv ist jetzt auch extrem druckempfindlich, deshalb traue ich mich das mit dem Ball jetzt nicht machen.

Stefanie „Flip“ danke

Ich habe Probleme im linken Bein, es wurde mal eine Slip Disc diagnostiziert, und einmal Piriformis Syndrom, und ich vermute Ischias, und leichter Hallux Valgus. Öfters schwillt der linke Fuß an.

Heute früh hatte ich keine Schmerzen, aber obwohl ich die heutige Übung links besondere vorsichtig gemacht habe und es sich okay angefühlt hat während des Übens, brennt jetzt das ganze linke Bein, also innerlich, ich glaube ein Nerv. Wo kann ich die Therapeuten diesbezüglich fragen?

Ok, ich habe die Funktion in der App jetzt gefunden.

Danke

Danke

Stefanie „Flip“ ich übe in der Handy App