Werner diese Übung mache ich täglich. Ich hatte lange keine starken Ischias Schmerzen, bis ich die Beinrückseite dehnen Übung in dieser App gemacht habe. Seitdem ist es viel schlimmer geworden und alle Übungen helfen nicht auf Dauer... Die Lendenwirbelsäule Dehungs Übung mit abgewinkeltem Beim hilft noch am meisten. Also ist es anscheinend nicht der Piriformis sondern die Slip Disc die sich verschlimmert hat

Die gestrige Übung konnte ich leicht machen, aber ich habe weiterhin Ischias Schmerzen links.

Die heutige Übung ging auch ganz gut. Aber am Anfang, statt entweder nach außen oder nach innen zu rotieren, könnte man das vielleicht abwechseln.

Danke

Danke für das Video. Ich verwende eine Körperwaage mit gefalteten Tüchern darauf statt einem Knieretter.

Ich konnte mich am Anfang der Übung nicht so lange halten, kann man sich da alternativ auf die Ellbogen abstützen?

Bitte bei der Übung die Kamera so einstellen, dass man bei Roland's Hose nicht nur schwarz sieht. Von oben sieht man da nicht so gut was Roland mit den Beinen macht. Die spätere Kamera-Winkel-Einstellung von schräg oben zeigt Rolands Bewegungen besser.

Manchmal sieht man auch nicht was er mit den Beinen macht wegen des Winkels der Kamera und der schwarzen Hose.

Danke für die Augen-Übung.

Mich haben das helle Licht und der Ventilator bei mir im Zimmer gestört, habe beides klein gedreht.

Kennst du Leute bei denen sogenannte altersbedingte Kurzsichtigkeit wieder besser wurde durch diese Übung? Ich hatte früher gute Augen, aber seit 2 Jahren jetzt -0,75 auf einem Auge zylindrisch, und am anderen -0.25 sphärisch.

Christine danke für die Warnung, ich werde versuchen aufzupassen.

Guten Morgen, danke für die Übung.

Habe Schmerzen bei den Handgelenken beim Abstützen, habe keine Couch, habe es also trotzdem weitergemacht. Hoffentlich werden die Handgelenke mit der Zeit stärker.

Bei mir kamen Bein und Arm ganz leicht auf den Boden, habe keine Dehnung bemerkt, ich spürte es eher im mittleren Rücken. Werde in ein paar Stunden sehen wie es sich ausgewirkt hat.

Danke