Andreas Henoch hi Andreas, ich habe soeben die von Niklas und Caro vorgeschlagene 5-Minuten-Routine ausprobiert und in keiner Position außer 45Grad-Winkel Hüftbeugerübung habe ich irgendwelche Dehnung feststellen können. Wie ist es bei dir? 🤔 Die Trainingsstunde mit Petra kannte ich schon, ist auch in meine Favoriten. Die von Cornelia vorgeschlagene Übung „Kuhgesicht“ löst bei mir auch keinerlei Dehnung aus. Lediglich bei der Gesäßübung auf dem Rücken spüre ich den Zug. Diese Übung ist bei mir täglich dran. Ich übe täglich 45-60 Minuten. Meistens Becken/Gesäß/Hüfte und Oberschenkel/Knie. Das Sonntagstraining lasse ich nie aus, da hänge ich anschließend noch ein paar Übungen, die ich brauche, an. Von den drei Therapeutentrainings mache ich auch fast alle (bei Kiefer/Augen und Oberarm passe ich, da ich ansonsten keine Zeit mehr für Problembereiche hätte). Es ist ermüdend, wenn die Probleme trotz Disziplin nicht besser werden. Ich bin berufstätig und kann nicht länger als eine Stunde üben. Haus, Mann, Kind, Katzen, Garten - das alles braucht auch Zuwendung und Zeit. Im Büro mit weiteren 2 Kollegen ist schwierig jede Stunde die Dehnübungen zu machen, komische Sache, zumal das Telefon öfter klingelt. Bin in der Perso. Wenn ich mir Kommentar von Caro an dich durchlese, dass nicht genug Ausgleich da ist, frage ich mich, wie ich noch mehr machen soll. Da kommt noch mehr Frust auf 😢. Dann denke ich mir, dass etwas machen ist besser als nichts. Und so Tag ein Tag aus. Genug gejammert, weiter geht’s!

Sehr gute Umsetzung 😃👍🏼 Und jetzt heißt es wieder üben, üben, üben 😉😃🍀

Gina Zerbe ja, Gina, du hast Recht. Es ist nicht kompliziert, sondern erfordert lediglich viel Disziplin👍🏼🍀 Bleib dran 🤗

BirgittaWinkler Hallo Brigitta, gib den Begriff bei Google ein, da kommt direkt eine gut verständliche Erklärung dazu 😉

Claudia Hallo Claudia, womöglich hast du keinen Engpass in dem Bereich? Hast du schon Alternativvariante an der Wand ausprobiert? Wenn du auch da kaum was merkst, dann bist du im Bereich wirklich top in Form 🤗🍀

Binah super Binah! Bleib unbedingt dran 😃🍀👍🏼

Peter Dinter Hallo Peter, es ist schön von deinem Erfolg und somit der gewonnenenen Lebensqualität zu hören! Mit Disziplin erreicht man vieles. Du kannst sehr stolz auf dich sein! 🍀👍🏼

Veronika Roth wie schön von solch positiven Erfahrungen zu lesen. Danke für das Teilen und alles Gute 🍀

Heidi Port ganz tolles Feedback! Das motiviert einen selbst und auch andere Mitdehner🤗. Bleib dran und gute Besserung für die Hand 🍀👍🏼

Es geht hier um deinen persönlichen Wohlfühlbereich, wo du zwar gut den Dehnungsschmerz fühlen sollst, jedoch noch nicht vor Schmerz/Überbelastung gegenspannst. Ich hoffe, es hilft dir dich zu orientieren ☺️