Heike Bauch Hallo Heike, du kannst die App auf bis zu vier Geräten nutzen, ganz ohne Mehrkosten. Lade die App auf dein Tablett und melde dich ganz normal mit deinen Zugangsdaten an.

Schön, dass der Daumen wieder mal dran war 😅👍🏼

Karin,74 guten Morgen liebe Karin, schön von dir zu lesen! Na die 4 Übungen, die ich mir vorstellen könnte, wären ein guter Einstieg. Und sollte der GG ausrasten, holst du ihm ganz schnell den Wind aus den Segeln, indem du ihn ganz lieb anlächelst. Dann lächelt er bestimmt zurück 😀.

Eleonore Schindele man muss sich nur zu helfen wissen 😁👍🏼

Werner du hast es sehr gut erklärt, lieber Werner👍🏼! Antworten wie „Einfach machen“ helfen da nicht weiter .

Binah ja, ich mache es genauso. Allerdings ist es nicht der Sinn der Sache, dass man ständig den Flow unterbrechen muss 🫤. Ich mag sowohl die Aktivdehnung als auch die Bögen, aber nicht in diesem hektischen Tempo wie heute. Die Wiedergabegeschwindigkeit zu reduzieren ist für mich keine Lösung. Also drücke ich weiter auf Pause… 🥴

Hallo Rüdiger, anstatt die negativen Emotionen in dir aufkommen lassen, mach doch einfach die Alternativvariante 🤷🏻‍♀️. Im Fersensitz nach hinten ablegen beübt beide Beine gleichzeitig oder du machst jede Seite einzeln.

Renate wenn du dabei die Leiste am Boden lässt, kannst du auch mit der Hand am Guß ziehen. Es spricht nichts dagegen 👍🏼

Pistoresi Leiste muss am Boden bleiben. Übe zuerst ohne Hilfsmittel. Mit der Zeit kannst du die kleine Rolle oder den kleinen Teil des Knieretters benutzen, oder ein zusammengerolltes Handtuch. Und dann noch weiter steigern. Viel Erfolg 🍀

Sylvia Winterfeldt Die Leidte muss unbedingt am Boden bleiben. Versuche zuerst ohne Hilfsmittel zu üben. Mit der Zeit kannst du dir die Minirolle oder den kleinen Teil des Knieretters oder aber ein zusammengerolltes Handtuch drunterlegen und dann steigern.