Bei mir ist bei dieser Übung auch die Hüfte einschränkend. Ich nehme die Beine dann enger zusammen und schiebe die Füße nach vorne, dann kann ich mich viel weiter nach vorne beugen, um den unteren Rücken zu dehnen. Ansonsten ist es halt eine Hüftübung 😅

Klingt gut, Momi. Welche Übungen machst Du da genau?

Wenn bei Christian diese Durchhänge Übung drankommt, sagt er, man soll sich vorstellen, zwischen den Pobacken klemmt eine Briefmarke. Dadurch vermeidet man das Hohlkreuz und dass die Lendenwirbelsäule zu stark belastet wird.

Alexa Seidel Habe schon zwei Jahre Schmerzen im rechten Oberarm. Bin gespannt, ob diese Übung hilft.

Vielen Dank für diese tolle Übung. Das ist genau meine Baustelle an der rechten Schulter. Meine rechte Bizepssehne meldet sich dabei ganz stark. Sie weckt mich auch nachts, wenn ich auf der rechten Seite schlafe.

Vielen Dank, lieber Roland, für Dein begeistertendes „Wort zum Sonntag“. Du hast so eine positive Ausstrahlung…

Schau auch mal 11.6.1 und 11.6.2

Hallo Chritian,

auf einer Skala von 1 bis 10 ist 8 der Punkt wo ein richtiger Schmerz beginnt, davor ist es noch ein gut aushaltbarer Dehn-Wohlfülschmerz. Wir sollen also im Bereich von 7,5 bis 7,9 auf def Skala bleiben, damit wir nicht verspannen und gut die 2 Minuten durchhalten können. Lieber etwas weniger als zuviel ansteuern.

Ganz lieben Dank für Deine Antwort.

Hallo Jutta, ich habe seit Jahren Kalkschulter und bekomme die Schmerzen nicht weg. Jedes Mal, wenn ich mit dem Schulterretter übe, habe ich danach mehr Schmerzen als vorher. Was genau machst Du?