Vielleicht setzt du den Fuß erst mal nicht aufs Knie sondern auf den Unterschenkel.

Es ist auch für mich neu. Aber ich hätte lieber, wie vorher, die Videos der letzten Tage dort aufgeführt.

Die Höchstgrenze für uns ist die 8. Da beginnt der Schmerz und man ist nicht mehr im Wohlfühlbereich.

Kirstin Danke für deine Erklärung

Wow, toll! „Nie im Leben“ denke ich bei mir auch…

Bei dieser Übung frage ich mich immer: worauf kommt es eigentlich am meisten an? Woraufhin soll man trainieren? Wenn ich das vordere Bein im 90 Grad Winkel habe, kann ich das hintere nicht strecken. Wenn ich das hintere strecke, ist das vordere abgewinkelt und mein Gesäß in der Luft… Bin 2,5 Jahre dabei.

Ja, ich. Kann das hintere Bein absolut nicht strecken. Bin seit 2 Jahren dabei. Ist es dann besser, das vordere Bein nur 45 Grad abzuwinkeln und das hintereinander besser zu strecken? Das frage ich mich immer bei der Übung: worauf kommt es hier eigentlich am meisten an??

Erst mal nicht zu stark dehnen und bei beginnenden Krämpfen kurz raus gehen aus der Übung.

Hallo Antonia, es ist nicht „falsch“. Es macht die Übung etwas leichter, wenn man die Hüfte auf dem Boden auflegt und dann den Oberkörper nach oben drückt. Ich mache diese Variante auch, wenn ich mich bei der gezeigten Variante nicht mehr auf dem Arm halten kann.

Die Stehübung mit Aufrichtung und Entspannung habe ich jahrelang im Tai Chi Training gemacht. Wenn man sie regelmäßig wiederholt, entspannt der Körper irgendwann von alleine.