✅️✅️👍👋

✅️✅️oh, das war mal wieder notwendig. Der Übergang beim " Bögeln" von links nach rechts ließ es gewaltig knacken im "Gebälk". Diese Kieferübung ist sooo wichtig und hängt mit unserem gesamten wunderbaren Körperwerk zusammen🙏! Danke dafür

P.S. Habe ganz schön Muskelmiez von gestern in den Schultern. Habe heute gleich noch weitere Schulter- und Armübungen gemacht😉👋

✅️✅️👍👋

✅️✅️👍👋

✅️✅️👍👋

ohja, die erste Übung an der Wand war neu.., aber intensiv😉.

Ich mache jeden Früh deine Übungen mit anschl. Liegestützen oder blank's, gepaart mit individuellen Einheiten nach aktueller Gefühlslage wie Rollen der Beine und des Körpers, "herabschauender Hund", Knie- und Schulterretternutzung.

Tagsüber im Büro die "Schraube" und im gesamten Team " Blankeinheiten" mit wchtl. Steigerung. ( immer 30 Tage und dann 30 Tage Pause)

Am Abend manchmal spazieren und Vagusnerventspannung.

Liebe Grüße bis morgen bzw. 18 Uhr nachher👋

Monique Danke, liebe Monique für deinen Tip. Den werde ich definitiv mal probieren👍 Alles Gute weiterhin und frohes Sporteln mit Roland👋 Beste Grüße von Annett

Tat sehr gut. Das Krampfen kam zum Schluß mal kurz bei der Bewegungsübung. Bei solchen Übungen hab ich immer eiskalte Füße...hu! Danke für die Übung

✅️✅️👍👋

Lieber Werner, ich mag deine wohlwollenden Hinweise und Tipps, die mit großer Sicherheit aus eigener Erfahrung stammen. Danke dir dafür!