✅️✅️Diese Übung klappt sehr gut bei mir😇. Diese kann man bei Schreibtischtätigkeit nicht oft genug machen.

Danke an dich lieber Roland für die 1A Erklärung👍, das schätze ich sehr und deshalb bin ich hier in der App. Konnte damit meine bds. Meniskussrisse von 12.2023 vollständig heilen ( ohne OP!!!) und heute bin ich (52) sogar beweglicher als vor 5 Jahren😇😀.

Danke & weiter so!👋

✅️✅️Ich finde durch die tolle Einblendung der "Bogenpfeile", ist das " bögeln" super nachvollziehbar. Im Grunde genommen ein "U"😉.

Heute fühlte ich Roland's starke Bemühung nach einer Erläuterung des " Fußbögelns" richtig mit. War auch schwierig zu erklären.

Kann es sein, das die räumlichen Lichtverhältnisse heute besser waren? Spaniens Sonne meint es mit uns ja täglich gut...😉, bei dem schönen grünen Gartenausblick.

✅️✅️Ich spüre diese Übung besonders in den Knien durch die Rotation. 👋

✅️✅️Rolands Hinweis die Knieposition zu verändern, half mir sehr, daß Dehnungsgefühl besser zu spüren.

✅️✅️👍👋

✅️✅️ Ich spürte während des Drehens so ein Knirschen im Hals...., das Dehnen hinterher tut sehr gut 👍. Habe noch Schulter nach unten gezogen... Herrlich befreiend!

✅️✅️Bei der Rückenübung habe ich jedesmal Bange, trotz eingezogenem Bauch, ins Hohlkreuz zu kommen. Wie kann ich dem Hohlkreuz gegensteuern? Danke👋

Vielen Dank für das Sonntagstraining🫶🙏

✅️✅️außergewöhnlich aber wichtig👌👍👋

✅️✅️Du hast alles fein erklärt. Besonders gefällt mir immer, wenn du sagst, für welchen Bereich die Übung ist und wie sie wirken sollte. Das ist für meine Selbsteinschätzung sehr wichtig👍 Danke dafür und weiter so!