Etwas leichtes, aber regelmäßiges Krafttraining sollte helfen.

In Ungarn?

Wow, was für ein Programm! Toll! Dafür habe ich leider keine Zeit morgens vor der Arbeit...

Barbara Rainer Lass die Arme hängen und schau deinen linken Bizeps an. Jetzt dreh ihn nach links und hinten, somit rotiert der Arm nach außen.

Karin,73 Schade, da geht leider die Falsche! Aber das ist ja meist so, dass die Genervten gehen, nicht die Nervenden. Ich finde deinen Schritt trotzdem gut und konsequent. Höre nur auf DEINE innere Stimme! Alles Gute 🍀

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 Das ist eine sehr gute und richtige Zusammenstellung - spricht mir richtig aus dem Herzen. Genau aus dem Grund verfolge ich den Streak nicht, da ich das tägliche Dehnen sowieso in meiner "normalen" Sport-App eintrage. Aber andere geht das natürlich definitiv überhaupt nichts an, da gebe ich den Vorrednern Recht.

Du kannst auch einfach die Fußsohlen aneinanderlegen, egal wie weit entfernt vom Körper! Die Übung wirkt genauso.

Super. Ich habe mit der rechten Hand noch den linken Fuß gegriffen und richtig die Wade gedehnt. Die wäre heute eh dran gewesen bei mir. Zeit gespart - prima!

Sehe ich auch so.

Ich glaube, diese Frage müsstest du in der Community stellen, weil Fragen in den Kommentaren unter den Videos nicht beantwortet werden können.