Schönen guten Morgen! Die Übung für die Schultern gibt mir immer noch Rätsel auf. Knien, Oberschenkel senkrecht, dann Brustbein runter. Diese Haltung ist derart instabil für mich, dass ich noch nie richtig mich auf die Schulterdehnung konzentrieren konnte. Hmmm. Ich übe also mit den Händen am Fensterbrett. Oberkörper wie ein Brett, nurs Brustbein taucht durch. Das dehnt zugleich die Kniekehlen, weil ich auch leicht in Grätsche stehen muss. Gehts noch jemandem so? Einen schönen Tag allen!

Mir tut das Knie auch weh. Bei genauer Beobachtung ist es nicht das ganze Knie, sondern nur die Stelle, auf der ich dann stehe auf dem Knochen. Ich bekomm das Knie fast ganz bis zum Po. Dennoch: da gibts eine Empfindlichkeit. Interessant!

Jetz überlege ich mal, wie alt Roland ist. Dann bin ich froh, dass er Lust hat uns immer noch anzuleiten und zu unterstützen. Von mir aus auch in Schwarzweiß, falsch belichtet oder mit Handykamera am Campingplatz. Er kann üben, wo es ihm grade passt. So möchte ich das auch für mich.

Schönen Sonntag Morgen, liebe Mitübende alle!

Ich möcht von mir erzählen: ich bin schon recht lange hier dabei, kurz: bin so froh um deine Arbeit, Roland, diese App, die mich am Üben hält, immer wieder.

Die vergangenen 2 Wochen waren für mich voller "Verhinderungen". War außer Haus bei nem Kongress. Nix üben. Bin nicht mehr ganz taufrisch (57), also nix üben= schnell Beweglichkeit abbauen. Kaum zuhause: Grippe, Corona, irgendsowas. Dann auch noch Winter, Kälte, Muskeln eh im Stress. Uufffz. Heute kam ich bei der Kniekehlenübung nichtmal bis zu den Knöcheln. Im Sommer lege ich meine Handflächen unter die Fußsohlen.

Die frohe Botschaft: ich beobacjte diese extremen Scjwankungen bei mir schon lange. Rs wird immer wieder! Gebt nicht suf, wenn ihrxeuch mal fühlt wie Quasimodo. Das wird wieder! Ohne Rolands schöne Verführung zum einfach tun, würd ich wahrscheinlich schon ein stocksteifes, unlebendiges Körpergefühl haben. So kenn ich das schon: auf und ab: es kommt immer wieder der Frühling, Wärme, Saft in den Flachsen! Sozusagen! Liebe Grüße!

Hallo Heidi, ich auch, ohne Knieretter wird bei mir der Winkel an der Wand so steil, das schaff ich mit Bauch und Arm und Schultern nicht. Da hilft der Knieretter!

Bei mir zieht das auch wen7ger im unteren Rücken als außen die Beine runter, im Bereich des Oberschenkels bis zum Knie.

Hallo Gerd, ich kannte das auch! Bei mir wars eine Kombi aus null Muggis, totaler Vetspannung und in der Folge dauernd auch ner Neigung zu verschobenen Wirbelchen. Dann kommt noch extra Verspannung dazu bei mir. Bei gewissen Bewegungen stichts und brennts dann, genau! Ich hab das kaum mehr. Wenn ich mal z.B. den ganzen Tag am Stück mit der kleinen Schaufel Pflanzen eingrabe, überfordere ich mich, dann kommt das mal wieder. Dann dehne ich sofort und übe an die Stelle hin. Durchs tägliche üben hier in der Runde seit langem hab ichs echt prima im Griff! Für mich ists so beschrieben: den Schmerz anerkennen, sagen:" oh hallo, da bist du ja, danke für die Botschaft" und dann ganz langsam und geduldig und behutsam hindurchschmelzen durch die Mißempfindung. Nur Mut! Das wird! (Übrigens: ich hatte auch nicht umsonst diese Verspannungen an der Brustwirbelsäule, ein liebevoller Blick drauf, was dein Herz eigentlich sagt, könnte dazuhelfen. So wars jedenfalls bei mir). Liebe Grüße!

Idee: ich nehm einfach die Schlaufe, tue sie um die Hand des Armes, der grad trainiert wird, so kann ich die Schulter, die grad nicht dran ist viel besser entspannt halten. Für mich ist das eine der herausforderndsten Übungen, und muthilfe der Schlaufe wird sie für mich präziser und intensiver. Liebe Grüße und nen schönen Tag!

Guten Morgen, weißt du schon, dass hier in der App unter Schmerzbereich allerhand drin ist zu "Kiefer"? Schönen Tag dir! Barbara

Hi lieber Robert, Du, ich habs nochmal probiert: ich kann das mit durchgestreckten Knien. Das zieht dann bei mir an dem Muskel, der an der Innenseite vom Oberschenkel zum Knie geht. Probier doch mal, mgl.weise weichst du dieser Dehnung aus? Bin allerdings auch eine Frau, kann mir vorstellen, dass es hier auch anatomische Unterschiede gibt. Probier doch mal, was spürst du?