Für mich persönlich sind auch Milchprodukte und ab und zu hochwertiges Fleisch "clean". Aber das soll jeder selbst entscheiden. Wichtig sind industriell nicht hochverarbeitete Lebensmittel und keine künstlichen Zusatzstoffe.🫒🍋🥕

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Keine Angst😄! Mir hat mal ein Physio gesagt, wenn dein Körper nicht für diese Bewegung gemacht wäre, wäre sie erst gar nicht möglich! Aber natürlich nicht ruckartig und mit Gewalt, sondern langsam und vorsichtig, wie Ingrid schon geschrieben hat.

Du kannst dur auch vorstellen, dass du deinen Unterkiefer waagrecht nach hinten Richtung Nacken ziehst.

Enthält hat viel Salz, das manchmal bei Krämpfen fehlt.

Na, einmal alle Übungen von Kopf bis Fuß durch, da kommt man locker auf 2-3 Stunden😃! Wenn ich die Zeit hätte, würde ich das auch jeden Tag machen. Habe quasi überall Schmerzen.

Angeblich ist Kalium noch wichtiger als Magnesium bei Krämpfen.

Ich habe auch manchmal krampfartige Schmerzen im Gesäß/hinteren Oberschenkel, die vom unteren Rücken ausgehen.

Das dauert Jahre, wenn man erst spät damit anfängt. Aber es wird! Besser ist es natürlich, bereits als Kind und Jugendlicher kontinuierlich Sport und Dehnübungen zu machen, ein Leben lang.

Hallo Regula, du kannst ja einfach das Video vom Vortag nochmal machen und dann das Neue! Oder die 2 Videos der beiden Vortage, dann hast du 16 oder 24 Minuten!

Das wollte ich auch gerade fragen🤣. Frühstück um 2:00 Uhr??