Hilft es eine Decke unterzulegen?

Für mich ist jeder Korken viel zu kurz. Ich drücke mit der Hand gegen den Unterkiefer. Gut vor der heutigen Chor-Generalprobe!

Anna Krönert

Mein selbstgemachtes Müsli mit verschiedenen Getreideflocken, vielen Nüssen (Wal-, Para-, Pecan-, Hasel-, Cashewnüsse und Mandeln), viel Zimt, etwas Kurkuma, Leinöl, kurz erwärmte Kokosdrink (oder Milch), viel 10%iger griechischer Joghurt und Obst. Jetzt im Frühjahr zur Krönung natürlich köstliche Beeren🥰! Als Intervallfaster reicht das am späten Vormittag bis abends.

Bau dir eine Stütze für den Rücken / Oberkörper. Das kann ein Kissenstapel sein, ein Puff (Sitzhocker), eine Nackenrolle, Faszienrolle mit Decke drüber, später ein Bodhi (Bodensitzkissen) oder nach und nach weniger Kissen.

So kannst du auch anhand der Höhe des Stapels deinen Fortschritt verfolgen! Eine gefaltete Decke unter den Füßen macht es auch leichter. Nicht aufgeben🍀😄!

Doch! Probier mal deine nach vorne zeigenden Unterarme noch weiter nach vorne zu schieben, die nach hinten zeigenden Handflächen ganz fest auf den Boden drücken. Dadurch schiebst du den ganzen Körper nach hinten und die Zehen freuen sich 😄!

Lege dir ein Kissen oder eine gefaltete Decke unter dir Füße, dann tut es nicht so weh.

Bettina S. Ich

Ui, das möchte ich sehen🤣

Naja, Zahlen sind doch international und keine "Fremdwörter"😄. Alles andere kann man googlen.

Ich liebe diese Übung schon immer! Auch im Yoga, früher in der Fitnessgymnastik usw. Tut so gut...