BRIGITTE FRENKEL Liebe Brigitte, ja natürlich! Jeden Morgen ergänzend ein paar kleine Liegestütze am Waschbecken vor/nach dem Zähneputzen bringen enorm viel!

Kleiner Tipp: Einfach den gesuchten Begriff mal bei Google eingeben! Nicht bös gemeint, aber wir haben doch alle das größte Lexikon der Welt bei den Übungen in der Hand, bzw. vor uns! Zum Glück gibt es im Netz nicht nur Mist, sondern auch viel nützliche Information, z. B. zur Anatomie!

Bärbel Tenhunen Ich finde das ehrlich gesagt gut. Für mich waren die Sonntagsübungen bisher nicht vollständig ohne das kurze Anspannen.

Hallo Gerlinde, eine Mini-Bewegung mache ich immer. Im Video kann man das nicht sehen, weil Roland das Anspannen im Video nicht mitmacht!

Dafür gibt es gute Übungen im Schmerzbereich "Hände" unter den Tagesvideos!

Ist ja letzten Endes auch egal, Hauptsache nochmal durchbewegt, oder😉?

Da hilft nur immer wieder üben! Das hängt auch damit zusammen, wie gedehnt, bzw. verspannt man eben ist an den Stellen.

Heidi Katharina Dietrich Aber wie kommst du von der Seite nach vorne? Nimmst du dazwischen den Kopf immer wieder hoch?

Das erste Mal, dass hier im Kanal richtig und erträglich gereimt wurde. Nicht unerträglich kindisch. Respekt!

Cordula Szinglober Hallo Cordula, ich habe auch eine Spinalkanalstenose, bin seit Jahren Schmerzpatientin. Ich war auch schon zur OP im Klinikum angemeldet. Durch viel Sport, bewusste Ernährung mit Intervallfasten und v. a. tägliche konsequente L&B-Übungen habe ich es bisher geschafft, nochmal vom OP-Tisch zu springen! Nachdem ich leider von einigen SKS-Operierten gehört habe, dass die Schmerzen nach einiger Zeit wiederkommen und Roland ja auch sagt, dass eine OP nicht die Ursache beseitigt, habe ich von einer OP abgesehen und hoffe, mit weiter konsequentem Training auch in Zukunft ohne auszukommen. Ich wünsche dir natürlich, dass bei dir der Erfolg dauerhaft ist und schicke dir alle guten Wünsche!