Das waren heute zwei meiner absoluten Lieblingsübungen! Hab allerdings den Hund mit geradem Rücken geübt und gleichzeitig die Schultern trainiert.

Siegfried Genau. "Päckchen" ist eigentlich auf dem Rücken liegend.

Nee, helemaal niet! Kleine blokkades lossen vanzelf op. Het is vergelijkbaar met wanneer je hurkt en je knieën een "popcorn"-geluid maken😄

Einfach ignorieren. Du machst es richtig!

Ich glaube, wenn Roland nicht immer nachfragen und unterstellen würde, dass wir die "Bögen" nicht verstehen, wären viele nicht so verunsichert. Hilfreich wäre es auch, vertraute Begriffe aus dem Sport, Gymnastik, Tanz, Yoga etc. zu verwenden (z. B. Hüftkreis nach vorne), statt neue eigene zu erfinden, die niemandem so etwas sagen.

Ja, natürlich! Wurde leider vergessen abzusagen.

Ist doch alles gut, du bist erstens in den Schultern offensichtlich gut gedehnt. Und für die Knie leg dir zweitens einfach etwas Weiches unter😉

Füße weiter auseinander, so dass die Unterschenkel im 90°-Winkel zu den Oberschenkeln sind und parallel zur Mattenkante. Evtl. auch die Knie noch weiter auseinander. Hoffe, das hilft.

Das mit dem Hohlkreuz und oberen Rücken würde ich ohne Yoga-Erfahrung auch nicht hinkriegen.

Kissen unterlegen😃