Stefanie „Flip“ d.h. vom Foto her sieht es aus, als hätte ich es richtig gemacht?

Roland hat ja diese Übung hor ein paar Tagen im Tagestraining gemacht, da hab ich sie noch weniger kapiert. Das schweben, wie du so lieb sagst mit sich 'reinfallen lassen', reindehnen geht auf einer Seite so irgendwie ein bissel, da ahne ich, was gemeint sein könnte. Und seltsamerweise krieg ich das auf der anderen Seite nicht zusammen, keine Ahnung ob sich da mein Körper oder mein Hirn verkrampft dabei?? 🥴🤔🥴

Na, vielleicht wird es mir im Verlauf der nächsten Tage klarer! 🤷😜

Darf ich dich fragen, ob du da in der Gesäßübung bist oder in der letzten Übung?

Wahnsinn, wie aufrecht du bist! 👍👍👍

Servus ihr Lieben,

Trotz guter Erklärung bin ich mir nicht sicher, ob ich die letzte Übung richtig verstanden habe. Bzw merke ich dabei sehr starke Unterschiede zwischen den beiden Seiten. Meine linke Hüfte schmerzt zudem seit der Tagesübung dieser Woche, die Übung am Sessel konnte ich mit dem linken Bein oben gar nicht machen, was normalerweise kein Problem für mich ist...

Liebe Grüße, eure Susanne 🦋

PS: Ich hab meinen Beitrag vor ein paar Stunden unter dem heutigen Challenge - Video gepostet, weil hier so überhaupt nix los war... 🤷🤔🥴

Ach ja, das Foto ist bei der letzten Übung entstanden, die ja einige ??? bei mir verursacht hat. 😉

Bärbel Tenhunen danke. Im Rücken spüre ich da gar nichts. 🤔 Entweder mach ich was nicht gsnz richtig oder ich bin dort schon so gedehnt. 🤷

Servus ihr Lieben,

Der Abschluss war mir zu verwirrend, weil ich ohnehin schon genug damit zu tun habe, - vergeblich 🤷😔- wieder hoch zu kommen. Das geht mit gestreckten Beinen, mit angewinkelten Beinen, aber nicht mit Beinen im Schneidersitz... Zu wenig Muskeln im Bauch 🤷💪🤷

Wo soll eigentlich bei der ersten Übung die Dehnung zu spüren sein? Ich spüre da nur innen in der Hüfte was?

Liebe Grüße eure Susanne 🦋

Servus liebe Jana,

Heftig, aber gut. Ich hab die Medirolle benutzt (maxi hab ich nicht), das war eine sehr gute Alternative diese Übung mit Retter zu machen!

Liebe Grüße und bis nächste Woche, eure Susanne 🦋

Servus ihr Lieben,

Ich bin jetzt komplett durchgeschwitzt,anstrengend und Schmerzen, hab nicht verstanden und /oder kann es nicht umsetzen, was Roland meint mit: Hüfte durchhängen lassen, weiter runter, in die Dehnung gehen. Da geht nix mit durchhängen oder runter gehen. Ich hab sofort Schmerzen in der linken Hüfte, wenn das linke Bein nach hinten gestreckt ist. In die andere Richtung kann ich es gar nicht machen, weil da mein linkes Knie nicht mitspielt (hatte mal OP, seitdem kann ich es nicht aufstellen und belasten). Die angezeigte Alternative verstehe ich auch nicht wirklich, bzw wie ist da das Gegenspannen?

Liebe Grüße eure Susanne 🦋

Servus liebe Petra,

Anstrengend (hab seit gestern Nacht Kopfschmerzen), aber es hat ganz gut getan.

Bis nächste Woche, liebe Grüße, eure Susanne 🦋

Servus ihr Lieben,

Bin ich die Einzige, der die Nase im Weg ist bei der Kieferübung auf der Matte? 👃Ich kann nicht weiter dehnen, weil ich dann mit der Nase in den Boden drücke.

Ich muß entweder den Kopf überstrecken oder auf 2 Fäusten das Kinn lagern, damit ich mehr Höhe bekomme...

Liebe Grüße, eure Susanne 🦋

Heidrun Steinbach nur ergänzend zur Antwort von Andreas: den Kalender gibt es noch nicht allzu lange in der App. Also gab/gibt man sich selber die Haken, um sich selbst und die anderen zu motivieren. Und dieses 'ich übe nicht allein-Häkchen' (😉😊) gibt's im Kalender ja nicht, weil man ja nur seinen eigenen sieht.

Liebe Grüße, Susanne 🦋