🔆die Umkehrübung mache ich auch mit den Füßen. Die führe ich im Stehen aus, das zieht bei mir ganz gewaltig. Komischerweise kann ich mich ganz entspannt im Fersensitz absetzen und ewig sitzen bleiben. Im Liegen stelle ich die Beine etwas über mattenbreit auf und lasse die Knie zueinander fallen. Inzwischen kann ich die komplett ablegen. Das sind Bereiche, die man kaum abfragt. Gehören zu meinem täglichen Repertoire. Macht Euch nen schönen Montag. Ich auch. Hab heute Enkeltag😍

🔆Gene angeschaltet!!! War ein tolles Training mit interessanten Erklärungen. Ich bleibe Fan und ich bleibe dran. Hab gestriges Tagestraing erst gegen Abend gemacht, dadurch bin ich heute wesentlich besser aus dem Bett gekommen, schmerzfrei. Ergo, kleine Session am Abend zusätzlich, muss zur Routine werden. Langsam artet's in Arbeit aus...🤣 Schönen sonnigen Sonntag. Bis morgen🔆

☁️✅*U* Spät, aber nicht zu spät...der „heißgeliebte" 🐸, hat mich mal wieder alt aussehen lassen...die einzige Übung, die ich nicht mal ansatzweise hinkriege. Meine Hüfte möchte nicht! Einzeln kann ich mich sonstwohin klappen, bewegen, ablegen, what ever... Also steh ich dazu... und gehe hocherhobenen Hauptes von dannen😂 Bis morgen...freu mich schon

❄️So, etz bin ich wach!!🥳 Schöne Einheit. Brauche keine Schlaufe, Ferse liegt auf dem Bobbes, trotzdem zieht's gut im Oberschenkel. Der schnelle Wechsel hat mir auch getaugt. Macht Euch nen schönen Freitag❄️

❄️✅U❄️

Birgit Dreyer Hallo Birgit, Roland sagt uns, mit welchem Körperteil wir bögeln. Du schreibst das U oder manchmal die Schüssel, wenn's etwas flacher werden soll, von links oben, dann den Bogen Richtung Boden und öffnest nach rechts oben. Es ist eigentlich immer das gleiche Prinzip. Probier's mal.🍀

❄️Ach, tat das gut!! Bisschen herausfordernd mit meinen langen Haxn, um nirgends anzustoßen.😂 Die Bögen waren gleich ein BauchmuskelTraining, sehr fein...macht Euch nen schönen Mittwoch❄️

❄️Winkel bisschen verändert und schon zieht's in den sonst gut gedehnten Bereich voll rein.🥴 Roland spürt alle Engpässe auf. Immer wieder was Neues 🥳 Ich dehne oft Bereiche, die vernachlässigt werden und bin überrascht, was da noch alles im Argen liegt. Macht Euch nen schönen Dienstag❄️

❄️Konnte mich gut im Schneidersitz, durch die Atmung, versenken. Die Bögen haben mir gezeigt, wo's klemmt. Merke ich so nicht, aber eine Seite ist geschmeidiger als die andere. Armkraft ist nach fast 3 Jahren kein Problem mehr. Überraschenderweise gibt die Muskulatur Ruhe, trotz des feuchten Wetters. Kann nicht meckern, so darf's bleiben🥳...Schönen Montag❄️

❄️Mir geht's gut, dank Roland. Die Routine macht's. Baustellen ploppen immer mal auf, können aber abgefangen werden. Für mich ist die Mischung aus dehnen, rollen und drücken perfekt. Ich bleib dabei!!!❄️