Bibo 🧡 Sehr schön diese intensive Farbe, bei mir sind die einfach vergangen.🥹 Jetzt hab ich nur noch weiße. Das Rosa ist die Akelei, die schmuggelt sich ja überall mit rein😅

Auch von mir schöne Pfingsten!!🌺 Danke, liebe Bibo, den Augenblick zu genießen ist eine schöne Maxime. Hatte gehofft, meine Pfingstrose macht rechtzeitig ihre Blüten auf...das hat jetzt die Akelei übernommen.

Wünsche Euch allen ein sonniges Wochenende!🫶🏼

🌺✅✔️Bevor ich mich auf die Zehen setze, richte ich sie erstmal aus, damit alle schön nach vorne zweigen. Handdehnung hat ganz schön reingeknallt...alter Handgelenksbruch ist immer noch spürbar, aber ohne Einschränkung. Wünsche Euch einen sonnigen Freitag🌺

Marie Ne, meinte, wenn die LWS ins Hohlkreuz ausweicht, dann beendet man die Übung, da fehlt dann die Kraft. Jeden Tag geht's ein bisschen länger.

LWS fest auf dem Boden. Der Okörper und Kopf wird leicht angehoben, bleibt in der Position. Arme und Beine im Wechsel, (li. Arm, re. Bein gestreckt, wieder ranziehen und die andere Seite strecken), dabei atme ich normal aus und ein. Die Einatmung geht bis in den unteren Rücken. Im Video wird erklärt, falls man die Zwerchfellatmung noch nicht kann, soll man das erst üben.🍀 Hoffe, es ist einigermaßen verständlich. Vielleicht findest Du das Video dazu...🌺

🌺✅✔️da sind meine Augen gleich zugefallen...so detailliert beschrieben, bravo! Beim Flow war ich wieder hellwach...bißchen Kuddelmuddel mit den Seiten, wie was wieso😂. Endergebnis entspannter Nacken, lauterer Tinnitus (der beruhigt sich im Laufe des Tages). Bis morgen, macht's Euch schön🌺

Bärbel Tenhunen Hab Marie geantwortet...schau bitte nochmal in den Post.😃

Marie Bin jetzt bei 1 Minute 40... nach 3 Wochen... sobald der Rücken nicht mehr aufliegen kann, aufhören und langsam steigern.

Das klingt ja nach einer Erfolgsgeschichte!!!😃

🌺✅✔️Zwerchfell, mein vernachlässigtes Körperteil! Super, dass das im Training mit einbezogen wird. Flow in Bewegung war wieder prima. Durch Rolands Anregung zu Übungen aus eigener Kraft, hab ich mir ein Bauchtraining mit Zwerchfellatmung gesucht. Bin seit 3 Wochen dran. Man sieht noch nix🤭, krieg aber das Gefühl eines Korsetts. Bin mehr bei mir...Schönen Tag. Bis morgen 🌺