Ich weiß nicht, ob jemand hier wissenschaftlich untermauert dazu eine Aussage treffen kann.

Ich weiß nur von mir, dass das vermeiden einer Anstrengung da dazu führt, dass es schlechter wird. Bei mir führte der Versuch, Rückenschmerzen zu vermeiden, schlussendlich zu einem Bandscheibenvorfall.

Nach dem Motto „use it or lose it” Haut der Körper, alles ab, was nicht in Gebrauch ist. Muskeln verschwinden, sehnen verkürzen, genauso wie Knorpel und alles andere. Und dann kommen die Schmerzen umso schlimmer.

Also ich denke d.h. du wirst es für dich selbst herausfinden müssen, was dir gut tut.

Ich bekomme auch eine Fehlermeldung. Man muss sich anscheinend neu anmelden, bekommt aber einen Rabatt

Ich denke das vorsichtige Dehnen schadet dem Gelenk nicht. Im Gegenteil. Ich hab als Jugendlicher eine schwere Knieverletzung davongetragen. Ich komme noch immer nicht in den Fersensitz. Ich übe aber weiter, soweit wie es geht. Aber nicht übertreiben. Ich bin froh, dass ich dadurch weitgehend schmerzfrei bin.

🪝✅🕺

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🪝✅Guten Tag allerseits

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🪝✅🖖

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🪝✅