Das ist alles denkbar. Der Unterschied ist in der Härte der Oberfläche. Eine Rolle ist angenehmer.

Für mich ist eigentlich die Hauptsache das ich die Schmerzen in den Griff bekomme und sie mit den Übungen praktisch weg bleiben. Mit dem operierten Knie wollte ich probieren wie weit das geht, weil ich darüber keine Erfahrungen finden konnte.

Es ist einfach immer wieder erstaunlich wie weit konsequentes dranbleiben führt.

Naja, es sollte einen nicht wirklich erstaunen…

Hat gut getan. Es überschneidet sich mit den heutigen Übungen von Roland. Ich weiß grad nicht ob ich das gut finde oder lieber einen anderen Körperbereich beüben möchte.

Danke für die etwas anderen und herausfordernden Dehnübungen. Und besonders hat mir die wunderbare Entspannung am Ende gut getan.

Bei mir hat es zwischendurch auch etwas gestockt. Beim wiederholen an den gleichen Stellen (iPhone) war aber nicht sehr schlimm vlt mal 2-3 Sekunden

Ich hatte vor zwei Jahren einen üblen Bandscheibenvorfall mit Lähmung des rechten Beins. Ich hab immer noch teilweise Taubheit außenseitig bis in den Fuss.

Bandscheibenvorfälle gehen fast immer nach vorne und es liegt wohl daran dass die tiefe Bauchmuskulatur zu schwach ist - speziell im Verhältnis zu der starken Rückenmuskulatur.

Meine Erkenntnis ist es das man also besonders die tiefen Bauchmuskeln stärken muss. Angefangen damit immer wiederschön den Bauchnabel einzuziehen.

Ich hab bis Minute 32 Training und der Rest ist Erklärung.

Danke für das wunderbare Training.

Nur Mut. Schon der Versuch ist toll. Gerade die Übungen die schwer fallen zeigen uns wo es besonders notwendig ist. Es dauert halt länger das aufzubauen was wir jahrelang vernachlässigt haben.

Es lohnt sich. Mach nur solange es gut tut. Aber regelmäßig. Quälen bringt nichts.Und beobachte deine Fortschitte - zB wie lange du es halten kannst. Bei mir wird es im Wochenabstand besser. Das finde ich schon ermutigend.

Giuliana von Liebscher & Bracht ich würde mit wünschen, das alle Übungen, egal woher in der App im Kalender registriert werden.

Jetzt ist es ja umgekehrt - nur die im Kalender vorgegeben Übungen werden abgehakt.