Immer wieder gut 👍

Danke Jana, sehr gut beschrieben. Und durch etwas mehr Zeit ist es für mich auch effektiver-wenn auch herausfordernder 🥸

Ich nehme den Türrahmen

Hallo Juliana,

Ich habe jetzt die App deinstalliert und mein iPhone aus und wieder eingeschaltet und danach die App neu installiert und ich bekomme immer noch, wenn die Challenge Tage Videos , die im Kalender eingetragen sind die Meldung, dass diese nicht mit meinem Abo zugelassen sind

Du hast recht mit „noch“. Mach das Aufstützen solange es geht. Mach genau diese Übung regelmäßig. Dann sollte die Kraft bald kommen. So ist es mir gegangen.

Vielen Dank liebe Petra,

Das war wieder sehr gut. Deine Varianten sind einfach erfrischend und herausfordernd. Das macht mir Spaß.

Stefanie „Flip“ ja, ich fragte weil ich glaube, dass das in der Neujahrschallenge anders war uch überhaupt einfacher. Ich denke viele haben aufgegeben…

Ich mach sie im Türrahmen

Danke schön. Man merkt erst wie gut es tut wen man mitmacht. Sind eigentlich nicht meine „Baustellen“ aber präventiv sehr wertvoll die Übungen. Jetzt krieg ich vielleicht Muskelkater an den Augen 🥸😵

Die Bandscheiben melden sich wohl weil die hintere Rückenmuskulatur immer sehr stark ist aber die tiefe Bauchmuskulatur schwach.

Fast alle Bandscheibenvorfälle gehen nach vorne. Außer dem Po sollte man deshalb wohl den Bauchnabel auch gut einziehen bei den Übungen. Und beim Aufstehen. Aber vielleicht geht das ja dann automatisch.