Danke Christian, ich hab die Zehen-Dehnungen verwechselt, weil ich es erst nich richtig gesehen habe, aber das macht ja nichts. Dann war’s eben in umgekehrter Reihenfolge 🤓

✅🪝😁🥴

Ich würde sagen langsam tun. Bei mir ist das Knacken bis zu einem leichten Knirschen zurückgegangen

Also das kann ich mir nicht vorstellen. Da drückt sich etwas von innen (Darm?) durch einen Riss im Bindegewebe. Das kann sich eigentlich nur verschlimmern.

Ich musste mich vor Jahren auch operieren lassen. Das ist heute eine recht kleine minimalinvasive Op. Es wird ein Netz hinterlegt um den Riss zu schließen.

Hinterher kann man den Bereich bald gut durch Übungen stärken. (Was man wohl zuvor vernachlässigt hat!)

Mexiko hat da schon ein Problem mit den Kartellen. In den Urlaubsregionen machen eher Unwetter Schlagzeilen zu bestimmten Jahreszeiten. Aber bei uns gibt es auch mal am einen Ende des Landes Unruhen von denen man am anderen Ende garnichts mitkriegt. Gibt ja genug Beispiele von Razzien oder auch Unwetter…

Ich musste mich auch viel mehr auf den Arm drehen und das obere Bein und die Hüfte auf den Boden.

Monika Voigt-Schmidt das kommt aus der Medizin und wird in Krankenhäusern wohl öfter angewendet.

Bei 7.5 ist es eine mit einem Lächeln noch gut auszuhaltende Dehnung.

https://www.schmerzgesellschaft.de/patienteninformationen/schmerzdiagnostik/messung-der-schmerzstaerke

✅🪝 ich bin mit der Kombination gut zurecht gekommen allerdings muss ich mich weit mehr Auf den Arm drehen, um in der Schulter eine Spannung zu spüren. Aber da ich schon lange dabei bin, kann ich es inzwischen für mich gut einstellen. Es ist, wie die Quadratur des Kreises, den neuen Teilnehmern und den langjährigen Teilnehmern gerecht zu werden. vielleicht ist es doch gut, sich auf eine Dehnung zu konzentrieren und zusätzlich den langjährigen Teilnehmern eine Anregung zu geben, was man noch zusätzlich tun könnte.

Lange gut leben.

Manche (ich eingeschlossen) brauchen erst eine schmerzenhafte Erfahrung um zu erkennen, dass der urmenschliche Energiesparmodus (innere Schweinehund) in der heutigen Konsumgesellschaft zur viel Leid führt. Was für eine gesunde Bevölkerung nötig ist, ist Prävention von Kindesbeinen an.

Unser Gesundheitswesen ist aber eher wie ein Geschäftsmodell ausgerichtet, dass viel an Symptomen verdient anstatt Ursachen zu bekämpfen.

Danke Jana, das hat wieder gut getan