Sven also das bestätigt mein Verständnis. Roland erklärt den die typischen Rückenschmerzen vom Sitzen oder sonstigen Fehrbelastungen. Die Dehnübung bei Minute 15 zieht die starke hintere Muskulatur auseinander und ist dafür sehr gut. Gleichzeitig muss aber auch die tiefe Rückenmuskulatur durch die gegenteilige Übung gestärkt werden. Zum Beispiel durch den Rückenretter. Damit eben es nicht zu einer Vorwölbung der Bandscheibe kommt

Ein Bandscheibebvorfall mit Nervenschädigung idt etwas anderes.

Der mag auch seltener sein als die weitverbreiteten Rückenschmerzen.

Wenn der Nerv aber im Spinalkanal durch eine verschobene Bandscheibe gequetscht wird kann der Nerv so stark geschädigt werden das er mehr oder weniger beschädigt wird. Ich kann von Glück reden das ich mit einer Taubheit, die sich das ganze äußere rechte Bein bis zum Fuss hinunter zieht davon gekommen bin und keine Bewegungseinschränkung davongetragen habe. Der Nerv ist aber definitiv beschädigt.

Ich weiß nicht ob du den Unterschied erkennen kannst. Aber die Fragestellung hier ist meiner Meinung nach eindeutig ein stark eingeklemmter Nerv.

Dass Einklemmen kann auch an anderen Stellen des Körpers passieren zB im Becken oder an den Austrittstellen der Nervebahnen aus dem Rückenmark. Oder im Fall der Hände im Karpaltunnel.

Dafür hat Roland super Übungen die mich von starken Schmerzen befreien konnten.

Also da wüsste ich gerne wo du die info mit der Muskulatur, die auf den Nerv drückt konkret her hast.

Bei einem Bandscheiben vorfall zeigen schon die bildgebenden Verfahren was wohin drückt.

Ich hatte selbst einen.

Bei anderen Schmerzen kann es sein das Nervenbahnen durch Muskeln und Engstellen eingeklemmt werden. Oder durch Entzündung. Karpaltunnel, Tennisarm. Bei Arthrose sind es offenbar die zu wenig und selten aufgedehnten Gelenkkapseln in denen die Spannung der starken Skekettmuskulatur zu den typischen Schmerzen führen. Das aufdehnen wirkt eindeutig dagegen. Ich bin so Schmerzfrei geworden.

Ein Bandscheibenvorfall kann konservative zuück gebildet werden. Oder er muss operiert werden. Ein eingeklemmterer Nerv kann auf alle Fälle sehr geschädigt werden. Ich werde wohh die Taubheit im Bein nichht mehr los.

Dagegen hilft nur Prävention durch Training der tiefen Bauchmuskulatur, damit es nicht zu einem Schiefziehen der Bandscheiben kommt und diese nicht dadurch rausgequetscht werden kann.

Man kann nur berichten wie es einem selbst ergangen ist. Und dann müssen die Leut selbst entscheiden wieviel es ihnen wert ist. Ob sie lieber weiter Schmerzmittel in sich kippen und langsam immer mehr kaputt gehen oder ein paar Minuten regelmäßig dagegen was dagegen zu „tun“.

Bewegungsmangel ist eine Seuche. Aber der Mensch ist wohl so programmiert Energie zu sparen weil es zu Urzeiten sehr anstrengend war Nahrung zu besorgen…

Hauptsache die Fortpflanzung wer gewährleistet….Was danach kam wurde ja auch nicht vererbt.

Geduld musste ich auch erst lernen-viiiel Geduld. Es lohnt sich jedoch.

Stelle mir vor dass dem Körper Zeit zum Umbau gegeben werden muss. Ich denke das braucht viel Zeit.

Die Beschwerden haben ja auch viel Zeit gehabt sich aufzubauen…

Und die Übungen sind der Reiz und die Nachricht an Sehnen, Muskeln und Knorpel (vielleicht sogar Knochen?) sich in die andere Richtung zu entwickeln. Also sich zu strecken, zu entspannen oder sich aufzubauen oder wo unerwünscht abzubauen.

Ich habe auch sehr lange gebraucht. Erst als ich den Fersensitz mindestens täglich und besser öfter und auch länger übe berührt die Ferse das Gesäß. Man sollte nichts zwingen wollen das macht es eher schlecht.

Ist noch nicht perfekt aber ich arbeite weiter dran. Geht sogar mit meinem künstlichen Kniegelenk! (TEP)

Du solltest deine frage nicht als Antwort auf eine Andere Frage stellen. Stell sie direkt on den Bereich Fragen

Kirstin ja es mag ungewohnt sein, aber alles ändert sich. Sprache ändert sich auch. In anderen Ländern sind sie problemlos schon weiter (z.B.Schwedisch)

Wenn alles bliebe wie es ist müsstes Du noch heute z.B. deinen Ehemann oder Vater fragen wenn Du Arbeiten gehen willst etc.

Ich verstehe das Problem mit dem Gendern nicht. Ich empinde es als Bereicherung.

✅🪝Ich bin ja voll fürs gendern.

(Das innere Auge sieht so mehr oder weniger bewusst weibliche und männliche Teilnehmerinnen - ich find das wichtig - probierts mal, auch wenn es ungewohnt ist - nachträglich allen Frauen deshalb herzliche Grüße zum Weltfrauentag)

Allerdings weiß ich nicht ob es eine weibliche Form von Profi gibt

Das kann ich voll unterschreiben

Ich hatte vor drei Jahren einen akuten Bandscheibenvorfall mit unerträglichen brennende, stechende Schmerzen über das ganze Bein hinunter zum Fuss, so wie du es beschreibst. Ich konnte anfangs weder liegen noch Sitzen nur noch stehen. Die Schmerzen kommen wohl von einem eingeklemmten Nerv Der Bandscheibenvorfall musste operiert werden um den Nerv zu entlasten.

Das ist eigentlich keine große Sache. „Wie das ausdrücken eines Pickels“ allerdings minimalinvasiv

Je länger es dauert bis man was machen lässt desto schlimmer wird potenziell die Schädigung des Nervs.

Ein Bandscheibenvorfall geht allermeistens nach vorne durch eine vordereinseitig geschwächte innere Rückenmuskulatur während die äußere Rückenmuskulatur stark ist un so die Bandscheiben einseitig belastet werden. Das kam bei mir durch zu wenig und noch weniger Bewegung während Corona.

Nach einem Vorfall wie meinem kann man wohl schwierig was durch Übungen reparieren.

Anber das ist sicher individuell unterschiedlich.

Nach der OP hab ich L&B gefunden und es geschafft wieder schmerzfrei zu werden. Das hat allerdings gedauert.

Aber ich hab auch andere Baustellen wie Knie und Schultern sehr gut in den Griff bekommen.

Übungen mit dem Vorfall zu machen ist schwierig.

Wenn es geht könntest du versuchen vorsichtig die tiefere innere (vordere) Rückenmuskulatur zu stärken. So immer mit eingezogenen Bauchnabel!