✅🪝das ist inzwischen zu einer Lieblingsübung geworden, weil so große Fortschritte erreicht werden können.

Jetzt hab ich mir zusätzlich mir weitere Challenge gesetzt. Das Aufstehen vom Boden ohne Zuhilfenahme der Hände. Sieht bestimmt noch komisch aus aber es klappt immer besser…😅

Und den Zeh in den Mund? Schafft das jemand ohne die Hilfe der Hände?

Unfallbedingt musste ich (fast 50 Jahre nach einem Unfall) das rechte Kniegelenk ersetzen lassen. Musste sein weil nur nich Knochen auf Knochen. Das ist eine Tortour. Nach einem Jahr kann ich jetzt glücklicherweise besser gehen als vorher.

Mein linkes Knie ist auch von Arthrose betroffen.

Mit den Übungen von Roland und den Therapeuten bin ich jetzt völlig schmerzfrei. Auch in anderen Problemzonen.

Ich werde alles tun so eine Metzger-/Knochentour nicht nochmal erleben zu müssen.

✅🪝Kombiniert mit Fersensitz, geht immer besser. danke.🙏

Kann ich auch. Kannst dann zusätzlich noch drücken. Irgendwann ist die Beweglichkeit ja euch genug. Es sei denn es soll zur Zirkusreife getrieben werden.🤓

Findest du im Kalender. Sind aber hauptsächlich Erklärungen zu Kraftübungen

Super das mach ich jetzt öfter

✅🪝Hab mal ausprobiert gleichzeitig die Zehen einzurollen. Ohne Schlaufe geht bei mir schon. Muss halt dabei aufpassen nicht schief auszuweichen.

Du kannst die Übung ja auch als Favorit abspeichern und so oft machen wie Du magst 😉

✅🪝Hallo, wach und gedehnt

Hauptsache die Arme bleiben gestreckt. Ich hab die Schlaufe unter den Ellbögen.