2.✅🪝

✔️9x Aufstehen 😅

Ich versuch gleichzeitig den Bauch einzuziehen 😂

Weiter öfter üben, dann klappt es bestimmt bald.

Beatrix Aebi Die Übung zählt. Mach dies regelmäßig und Du wirst den Erfolg bald spüren. Wenn sich der Rücken bei mir meldet wirkt es Wunder. Ich kann inzwischen ganz ausgestreckt flach liegen. Tut soo gut…

6.✅🪝Danke. Es gibt immer wieder noch Feinheiten um die Übungen zu verbessern.

Hallo, frag mal im community Bereich da Antworten die Trainer. Ansonsten benutze die Lupe zur Suche und suche nach dem entsprechenden Stichwort Handgelenk, oder so.

3.✅🪝Ich komme mit dem Kopf auf sen Boden bei der ersten Position. Ich denke das ist schon sowas wie die maximale Dehnung. Ich nehm es als Kräftigung.

Dagmar Neue es gibt ja auch die Hocke mit aufgestellten Füssen. Schau mal per Suche in den Übungsvideos

Alternativ ist natürlich immer die Übung füt die Knie auf dem Bauch liegend mit der Schlaufe

2.✅🪝bin mit dem linken Bein bald drin im Fersensitz 😎(Das rechte muss wohl doch erstmal operiert werden🥺) ich benutze den Rückenretter als einstellbaren Hocker.

Schmerzen hab ich seitdem ich regelmäßig übe weitgehend im Griff