Tippe mal dort oben auf den Pfeil und wähle dann einen Kanal aus - zum Beispiel "allgemein".

Fersensitz... wie der Name schon sagt 😊.

Bei der Alternative mit Rückenretter (bei Kniebeschwerden) ist auch schön zu sehen, dass nach Möglichkeit alles in einer Linie sein soll 😊. Ich wünsche dir auch ein schönes Wochenende, liebe Gabriele 🤗.

Roland taucht mit dem Becken auch zwischen den Fersen hindurch. Es ist wichtig das Becken mit nach hinten zu nehmen, um möglichst viel Zug auf den Hüfbeuger zu bekommen. Wenn du das Becken oben lässt, ist die Dehnung des Hüftbeugers nicht erreicht. Du gehst dann in die Überstreckung der Lendenwirbelsäule, um mit dem Rücken Richtung Boden zu kommen.

Heute ist das Vorschaubild leider auch sehr schlecht gewählt (zumal das passende Foto in der Auswahl bereits existiert). Die Hauptübung ist der Fersensitz mit ablegen nach hinten. Gezeigt wird, wie Roland auf dem Stuhl den Kopf nach hinten in die Überstreckung führt. Die Halswirbelsäule ist in der Ausrichtungsübung bei der 2. Übung natürlich auch im Training, aber ist sicher nicht der Hauptfokus des Trainings. Mal das gewählte Vorschaubild im Anhang... und ein vermutlich günstigeres in der eigenen Antwort 😊.

Alles klar 🤗👍🏼😃.

Hallo Joanna, kannst du vielleicht Dinies Fragen trotzdem beantworten. Für den Fernsehspot haben sich doch auch einige Mitglieder gemeldet. Hier hätten sie eine weitere Chance ihre Erfahrungen mit den Liebscher & Bracht Übungen zu teilen 😃. Oder wenigstens eine Pushbenachrichtigung, damit die Mitglieder den Aufruf bemerken 😊.

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/save-the-date-hey-ihr-liebenwir  Hier noch einmal der passende Beitrag von Joanna. Die aktuellen Beiträge sind im Kanal „allgemein“ oben angepinnt 😉.