Monika Hasbay-Simon kennst du dieses Video von Joanna 😃.

Dort 😊. Nur falsch sortiert.

Schau mal, Stefan. Die Füße sollten eigentlich gerade nach hinten zeigen. Wenn das bei dir Schmerzen in den Sprunggelenken erzeugt, leg dir dort ein kleines Körnerkissen oder ähnliches unter.

Herzlichen Glückwunsch Mi Ba 🤩. Das freut mich ganz besonders für Dich und deinen Mann 😃.

Einfach schreiben Günter. Hast du auch Probleme mit dem Fersensitz?

ulf Auerbach https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/eine-neue-kategorie-hallo-ihr-liebe 😊

Kennst du dieses Video, Holle ?

Super Übung 👍🏼. Ich habe sie gerade ausprobiert. Kommt in meine Knie Routine. Vielen Dank fürs Teilen, Heinz 😃. Was der Trick mit den Händen in den Kniekehlen bewirkt beim Fersensitz, kannst du mir hoffentlich auch noch verraten 😊.

Ingrid S. Diese dreht die Hüfte aber genau in die andere Richtung 😉.

Heinz Engels total interessant. Das klingt sehr gut 😊. Probiere ich morgen direkt mal aus. Vielen Dank für den Tipp 😃.

Ich habe beim Durchstöbern des Internets auch etwas entdeckt. Hier sind allerdings beide Beine ( Füße hüftbreit auseinander ) im Theraband. Es sitzt genau unterhalb der Kniekehlen. Die Spannung an den Unterschenkel wird gehalten (sie bleiben senkrecht stehen) und dann wird das Gesäß nach hinten abgesenkt. Quasi wie bei einer Kniebeuge nur nach hinten weg. Dadurch wird die rückwärtige Oberschenkelmuskulatur aktiviert und die Kniefunktion soll sich in Aktivität verbessern.

Die Sache mit den Händen in die Kniekehlen drücken habe ich ausprobiert 😊. Fühlt sich gut an. Was bewirkt das eigentlich? Hat der Physiotherapeut oder Orthopäde dir das erklärt?

Ich begebe mich auch nicht in den tiefen Fersensitz und auch noch nicht ausdauernd in den normalen FS. Bei Rolle und Schlaufe in Bauchlage bin ich auch fleißig dabei 😊.

Hier mal ein Foto von der Übung, die ich gefunden habe.