Birgit S. Da war Zwerchfell dran 😅

Hallo Gabriele, bei dieser Übung ist es generell vermutlich keine gute Idee sich ablegen zu wollen, da das Becken doch schräg eingestellt ist. Siehe Screenshot. Roland bleibt aus diesem Grund auch immer oben auf den Ellenbogen.

Meine Hoffnung war, dass bei Petra das falsche Video eingestellt wurde 😊.

Werner bisher nicht so viele. Der „Vorgänger-Beitrag“ ist nach wie vor beliebt .

Werner danke 😀 . Du auch 😉.

Hier ist die erwähnte Studie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7460052/#:~:text=Muscle%20stretching%20exercises%20were%20shown,p%20%3D%200.01%2C%20respectively Auf YouTube gibt es ein Video, unter dem die Studie verlinkt wurde.

Joanna hat extra ein Video dazu mit Roland gedreht 😉. Schau mal.

… ich bin’s nochmal 😊. Schau mal bei Christian vorbei 😃. Heute werden die Arme ausgerollt und auch bei den Übungen legt Christian den Fokus auf die Stoffwechselanregung (12x anspannen). Die letzte Übung (Arme hinter den Körper) habe ich auf dem Stuhl gemacht, wie Roland es hier zeigt 😃. Ich fand das Training sehr gut 👍🏼.

Joanna von Liebscher & Bracht mittlerweile sind es sogar unendlich viele Wiedergabelisten 🤩.

Hallo Gisela, ich könnte mir vorstellen, dass das „Oberarm-Ellenbogen“ Training mit Christian dir noch in den Knochen steckt. Zwei Übungen waren dabei, die bei mir auch immer lange in den Ellenbogen nachhallen. Die Übung, bei der die Arme mit der Schlaufe auf der Matte immer weiter hinter den Körper gebracht werden und die Dehnung des Ellenbogenstreckers auf dem Keil. Die kältere Witterung tut ihr übriges dazu 😔. Vielleicht kannst du deine Ellenbogen bewusst etwas warmhalten. Es gibt so wärmende Stulpen 😊. Ich drücke dir die Daumen, dass die Schmerzen schnell wieder nachlassen 🍀.