Heinz Engels total interessant. Das klingt sehr gut 😊. Probiere ich morgen direkt mal aus. Vielen Dank für den Tipp 😃.

Ich habe beim Durchstöbern des Internets auch etwas entdeckt. Hier sind allerdings beide Beine ( Füße hüftbreit auseinander ) im Theraband. Es sitzt genau unterhalb der Kniekehlen. Die Spannung an den Unterschenkel wird gehalten (sie bleiben senkrecht stehen) und dann wird das Gesäß nach hinten abgesenkt. Quasi wie bei einer Kniebeuge nur nach hinten weg. Dadurch wird die rückwärtige Oberschenkelmuskulatur aktiviert und die Kniefunktion soll sich in Aktivität verbessern.

Die Sache mit den Händen in die Kniekehlen drücken habe ich ausprobiert 😊. Fühlt sich gut an. Was bewirkt das eigentlich? Hat der Physiotherapeut oder Orthopäde dir das erklärt?

Ich begebe mich auch nicht in den tiefen Fersensitz und auch noch nicht ausdauernd in den normalen FS. Bei Rolle und Schlaufe in Bauchlage bin ich auch fleißig dabei 😊.

Hier mal ein Foto von der Übung, die ich gefunden habe.

Heinz Engels was gibt es Neues 😃 ?

Bibo 🧡 absolut 👍🏼😃😂.

Bibo 🧡 😂😅👍🏼

Inge Brenner du kannst dir die Übung im Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" jederzeit noch einmal in Ruhe ansehen. Ich hänge dir das passende Video mal an 😊.

Diese Ausführung mit Schlaufe ist genial 😃👍🏼.

🐶 Madu dem gehört der Stall 🙂.

🐶 Madu Maria und Josef daneben, hätte ich vermutet 😃.

🐶 Madu schau dir noch einmal die dritte Latte von rechts an 😉. Aber jetzt bin ich raus… die Arbeit ruft 😊.