Na, ist doch ganz einfach- du rollst im Zug...😁🤣😉

🐶 Madu 😁 nein, auf dem Schoß ist er nicht... obwohl das durchaus auch Ringo- like wäre...

Hallo Marion! Ich bin kein Fachmann! Du kannst beides gern an einem Tag und auch hintereinander machen. Ob du zuerst rollst und dann dehnst oder umgekehrt, das musst du für dich ausprobieren womit du dich wohler fühlst. Manche rollen zuerst damit das Gewebe vorbereitet ist und die Übungen leichter fallen, andere dehnen erst und verstärken den Effekt danach mit drm rollen. Beides ist richtig und sinnvoll. Ich persönlich mach das mal so, mal so... LG, Dinie

Hallo Christa! Herzlich willkommen hier! bin kein Fachmann! Auch für eine Einschätzung vom Therapeuten Niklas wäre vermutlich gut du würdest den Schmerz genauer beschreiben... stechenden, ziehend?..Von wo nach wo?...

Spontan würde ich sagen, mach alle- wirklich alle- Schulterübungen, schön vorsichtig, immer nur so wie du es gut im Wohlfühlbereich machen kannst.

Wenn du neu beginnst, umso vorsichtiger sein, mit geringer Intensität beginnen und ganz allmählich an deine Wohlfühlgrenze herantasten.

Schau dir bei den Videos ziemlich unten alle Erklärvideos an. Und ebenfalls ziemlich unten bei den videfindest du das Einsteigerprogramm Schultern. Damit würde ich beginnen, da wirst du schön langsam an die Übungen herangeführt und bekommst viele Erklärungen.

Mir hilft, auch bei Entzündungen, immer Wärme an der betroffenen Stelle gut, Wärme entspannt und fördert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Und eine weitgehend pflanzliche Ernährung mit öfter mal scharfen Gewürzen ( va Kurkuma und schwarzer Pfeffer) unterstützen die Heilung und Regeneration.

Bei starken akuten Schmerzen solltest du vielleicht am besten einmal zu einem LuB- Therapeuten gehen. Der kann das aus der Nähe beurteilen und die gröbsten Schmerzen evtl durch drücken beseitigen und dir genau passende Übungen zeigen. Gute Besserung, LG Dinie

Martina ...Faultier- Challenge im QSC... ja warum nicht😁 aber bevor ich mir das Buch ernsthaft bestelle würde ich doch gern wenigstens ungefähr wissen, wie diese Challenge dann aussieht...

Suchbild: wo ist der Kater 😁

Merlin ist bei den Bildern immer irgendwo am Rand- er wollte wohl nicht mit auf die Fotos 🤣, aber immerhin, er ist mit in der Nähe...

...Kuschelpause...

Du musst nicht den Daumen festhalten, streichel mich lieber...

Mmmh, Käse....🤣

Guten morgen zusammen! Faultier- Challenge klingt super, das wäre auch was für mich 😁

An meinem blöden Knie sehe ich, die Philosophie "bewegen ist besser als ruhig halten" ist richtig...ich gehe immer wieder ganz bewusst voll an die Grenze, und das bringt mich vorwärts...wird schon, nervt mich nur, dass ich die Bewegungen die meiner Hüfte am besten bekämen nicht so richtig machen kann, aber hilft ja nix....

Wenn ich gegen Abend übe sind die Papakatzis immer mit dabei, das war auch mit Fieldi und Ringo schon so, morgens haben sie keine Lust 🤣 und seit ich meine Fotos per Video und Screenshot mache bekomme ich auch besser Bilder mit Katzen zustande.

Ringo ist ein komischer Kauz, ich möchte wirklich gern wissen was in diesem Köpfchen vorgeht... erst hat er Angst vor Merlin, dann will er zu ihm hin, und dann geht er auf ihn los und ohrfeigt ihn... genauso hat er sich Fieldi gegenüber benommen- einerseits wollte er immer mit ihm kuscheln, und gelegentlich ist er auf ihn los. Und Merlin macht das selbe, was Fieldi auch gemacht hat, er weicht ihm aus... immerhin, diese Woche bin ich dreimal abends nach Hause gekommen, geh in die Küche und zwei Tiggers schleichen um mich herum und wollen Abendessen. So ganz normal und entspannt. Immerhin...