Hallo Angela! Ich bin kein Fachmann, und Roland persönlich antwortet hier nicht.

Faul ist hier niemand der sich um seinen Körper bemüht 😉

Übungen mit dem Schulterretter gehen praktisch immer und überall, und auch im Sitzen. Wenn du keinen SR hast tut es ein großes Handtuch, Gürtel, Gürtel vom Bademantel, notfalls ein Besenstiel. Du kannst auch die Armstrecker- übung wenigstens so ein bisschen machen indem du einen Arm hebst und beugst so dass du mit der Hand ans Schulterblatt fasst und mit der anderen Hand den Ellenbogen nach hinten drückst. Und die Ötzi - Übung ( hintere-Schulter-Übung) kann man auch gut an einem Tisch sitzend machen. Den Schultern tut es auch immer gut wenn man die Hände hinter dem Rücken verschränkt und nach unten zieht oder mit gewinkelten Ellenbogen die Arme hinter dem Rücken greift. Auch das kann man gut im Sitzen machen. Und einfache Bewegungsübungen mit den Schultern und Armen in alle erdenklichen Richtungen sind auch immer gut. Gute Besserung für dein Bein, LG Dinie

Stefanie „Flip“ für mich ist es zwar interessant mal zu wissen welche die 27 standartübungen sind, für uns in der App, und ggf für eine Übersicht für die app, ist das nicht relevant. Mein Fehler, dass ich hier auf den Zug mit den Engpässen aufgesprungen bin - das ist eigentlich ein anderes Thema...

Das erste Bild ist 1 zu 1 aus der App übernommen- die Schmerzbereiche beginnen mit Kopf- Nacken- Hals, analog ist das im Buch der Schmerzbereich 1.

Und - schön dass es bei dieser einen Übung schon zu unterschiedlichen Ansichten kommt, daran sieht man die Problematik sehr schön: so eine Übersicht ergibt für mich eigentlich nur Sinn, wenn man die fehlenden Übungen und Varianten ergänzt, und was da wozu gehört/ passt, da wird jeder eine etwas andere Einschätzung haben. Ich persönlich halte die "Sphinx " im Zusammenhang mit den Nacken für sinnvoll und nützlich. (Nebenbei, der Zusammenhang zwischen der Tatsache, dass ich nur selten direkt mit einem Video übe und meiner Zuteilung dieser Übung zum Bereich Nacken erschließt sich mir so gar nicht, und es sind allein 60 nummerierte Übungen, da kommt dann schon ein bisschenwas zusammen...)

Um genau dieses Problem zu umgehen könnte man wie auf dem zweiten Bild einfach alle Übungen, von oben nach unten durch den Körper aufführen und den Schmerzbereichen zuordnen. Übersichtlicher wären aber mE die einzelnen Schmerzbereiche...

Hängt davon ab, wie man so eine Übersicht nutzen möchte...ich persönlich brauche keine Übersicht... Vielleicht äußert sich ja noch der ein oder andere...

Ingrid König ob ich mit der Liste von Niklas zufrieden bin? Ja und nein...ja, weil ich jetzt mal diese 27 standartübungen in einer Liste beisammen habe. Die ist so für nicht-therapeuten ja eigentlich nicht zugänglich. Die kann man jetzt in die app - nummerierung übersetzen. Bei einigen ganz einfach, mindestens eine übung gibt's nicht in den Schmerzbereichen. Dass die Nummerierung eine ganz andere ist als die Nummern in der App liegt wohl (auch) daran, dass die Therapeuten den Körper in vier Quadranten einteilen, während wir in der App die berühmten 12 Schmerzbereiche haben. Find ich ein bisschen schade und unglücklich, weil es unübersichtlich ist, va für jemanden, der vom Therapeuten gesagt bekommt er soll die Übung 1A machen und er sucht dann in der App hier verzweifelt...

Nein, weil das nicht die Frage nach den 27 Engpässen beantwortet. Aber vielleicht ist das auch Rolands Geheimnis. Roland erwähnt gelegentlich die 27 körperbereiche (ich hab den halben Tag neben Hausarbeit und Gemüse schnippeln durch etliche Sonntagstrainings gehört, durch das was Roland zum Schluß immer erklärt, da kam das auch schon vor, habe es aber nicht gefunden) und im Buch "schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter" ist auf Seite 87 zu lesen

"Es gibt 27 Gruppen entsprechend der muskulär-faszialen "Engpässe" mit jeweils vier bis zwölf Übungen,..."

- also nicht 27 Übungen, sondern eben Körperbereiche, Engpässe ...so verstehe ich das jedenfalls...und das was ich euch da zusammengeschrieben habe entstammt dem selben Buch, jeweils aus der Übersicht zu den Schmerzbereichen. Die sind, wie die Nummerierung der Übungen, mit der App praktisch identisch, und deshalb für uns hier interessant (es gibt zwei Übungsvarianten die nur in der App sind und eine, die nur im Buch ist, und bei einer Übung hat sich in der App der Fehlerteufel eingeschlichen)

In dem neuen Buch " lange gut leben" sind die Übungen "nur" ein Teil vom ganzen und Roland hat die sieben wichtigsten Übungen ausgewählt für den Einstieg ins üben. Diese Einteilung hat dementsprechend mit der App nicht viel zu tun und ist für uns in der App - zumindest in diesem Zusammenhang hier- uninteressant.

27 scheint eine magische Zahl zu sein, es gibt auch 27 Punkte für die Light- Osteopressur 😁😉

Wie schön! Eure Geschichte zeigt, der Versuch lohnt sich immer... Alles Gute für dich und deinen Mann!🍀

Na, wusste ichs doch...😁👍 mega... ich probier es gar nicht erst, vielleicht in hundert Jahren mal...

Vielen Dank, Niklas!

Lasst das Buch "lange gut leben" da ganz raus...das gibt noch mehr Verwirrung...ich schreib spätestens morgen mehr...

so, hier ... vielleicht mögt ihr da mal alle durchgucken... ich hab keine Ahnung ob das so richtig ist mit den 27 Engpässen... die Weisheit hab ich aus dem Schmerzfrei-Buch, in dem jeweils steht "...dieser Bereich umfasst..." .....Roooooolaaaand!!!??!😂

2.Teil: Das Problem bei diesen "erweiterten Schmerzbereichen" wäre dann, dass das nach meinem besten Wissen und Gewissen und nach meiner Meinung zusammengestellt wäre, und keinerlei Anspruch auf Richtigkeit und Allgemeingültigkeit hätte. Auf Vollständigkeit sowieso nicht, das hatten wir schon...😁

Alternativ müsste man ein groß angelegtes Gemeinschaftsprojekt daraus machen ... aber das wird ein Aufriss, und - sorry, ich weiß vorher schon, dass dann wieder nur eine Handvoll Mitglieder mitmacht...

Madu, diese 27 Engpässe, die waren mir auch nie klar - es gibt zwölf Schmerzbereiche und die Übungen - sind weit mehr als 27 ... hab ich nie kapiert, war mir immer egal, aber im Zuge dieser Übersichts - Geschichte hab ich mich nochmal damit befasst. Ob ich es richtig kapiert hab weiß ich nicht ... aber beim Durchzählen bin ich auf 27 gekommen...😁 Ich schreib das mal zusammen.. So, genug getextet für den Moment, ich hoffe, es kommen noch mehr Stimmen zusammen hier - ob und wie ...