👍sehr sportlich! Liebe Grüße zurück nach Schwerin! Habt noch viel Spaß!
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Übersicht über die Schmerzbereiche/ alle Übungen
An anderer Stelle ist die Frage aufgekommen ob es eine Übersicht über die Schmerzbereiche bzw. die Zuordnung der Übungen zu Schmerzbereichen gibt. Nein, gibt es nicht, auch im Schmerzfrei - Buch gibt es keine solche Übersicht. (Wäre mE eine gute Ergänzung wenn es mal eine Neuauflage gibt).
Meine Frage an euch alle: Besteht denn Bedarf/Interesse an einer Übersicht, und wenn ja, wie soll das aussehen?
Ich hab mal nach meiner Vorstellung zwei Varianten angefangen. Die einfachste Möglichkeit - das wäre auch ziemlich schnell gemacht - wäre die Übungen der Schmerzbereiche zusammengefasst. Siehe erstes Bild. Sinnvoller erscheint mir eine Übersicht über "alle" Übungen von Kopf bis Fuß mit der Zuordnung zu den Schmerzbereichen. Schon deshalb, weil einige wichtige Übungen bisher gar nicht in den Schmerzbereichen auftauchen. Alle in Anführungszeichen, weil so eine Liste vermutlich niemals vollständig sein wird, bei den vielen Übungsvarianten, und immer wieder kommt was neues dazu... Das wäre dann auch wesentlich aufwendiger, ist aber auch machbar (zweites Bild)
Oder habt ihr andere Vorschläge/Vorstellungen von so einer Zusammenstellung?
Oder sagt ihr "wozu der Quatsch?"
Die Bilder sind erst mal nur Screenshots ... wie ich euch das dann zugänglich machen kann steht noch auf einem anderen Blatt...😁
Habt eine schöne Rest - Woche! LG, Dinie
Kommentiert am Hallo liebes Team,Ich habe einen quas...
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Hallo Jelena! Ich bin kein Fachmann! Mach alle Übungen aus dem Bereich Kopf-Nacken-Hals, und insbesondere auch diese beiden Übungen, die leider nicht im Schmerzbereich aufgeführt sind:
Beginne vorsichtig mit geringer Intensität und steigere allmählich. Bleib aber immer gut im Wohlfühlbereich, auch wenn du vermutlich anfangs nur ganz wenig Bewegung auf den Muskel bekommst. Zusätzlich würde ich auch rollen, ebenfalls sehr vorsichtig beginnen. Viel Erfolg, LG Dinie
Kopf-Nacken-Hals | Montag |...
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10. September, 22:29 Uhr
Ihr Lieben, der Dank dafür, dass ich das angefangen habe gebührt Inge Brenner... sie hat die Idee einer Übersicht aufgebracht.
Ja, Susanne hat sich schon mal die Mühe gemacht die Übungen zusammen zu tragen - sortiert nach Nummern. Die Logik der Nummern erschließt sich mir übrigens immer noch nicht wirklich. Ich habe in meiner Übersicht die Zusatz - Nummerierung .1 und .2 für rechts und links weggelassen, ich finde das übersichtlicher - in Susannes Liste könnt ihr das sehen. Das wäre dann auch so eine Detailfrage wie es euch lieber ist.
ALLE Übungen, das wird nie was, das ist schon klar ... aber so die gängigsten Varianten - so a la "105mal Üben", die könnte man schon zusammentragen. Hab ja nicht gesagt, dass ich das gleich nächste Woche fertig hab😁. Den Gedanken von Birgit und Norbert hatte ich auch, die Schmerzbereiche und ergänzt um die fehlenden Übungen. Deshalb könnt ihr bei dem ersten Bild unter dem Schmerzbereich "gelistete Übungen" lesen...siehe neuer Screenshot - Textfeld zuende