😁Ringo hat fotografiert, Merlin hat hinter mir gehockt, gerade aus dem Bild...hab ja gehofft, wenigsten einer kommt mit aufs Bild, aber sie hatten beide keine Lust...

Die Ärmchen sind mal wieder zu kurz, ich müsste mir da was stabiles hinstellen zu aufstützen, damit ich den Oberkörper besser gerade bekomme...aber zieht auch so ordentlich vorne und hinten😁

...anscheinend überall das gleiche besch...eidene Wetter...bleiben wir im warmen und trockenen und machen es uns gemütlich...

Jaaa, das war jetzt genau das richtige nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag...diese letzte Variante, das "schweben", wie ihr das so schön genannt habt - das hab ich so richtig noch nie gemacht. Von oben in die Gesässübung sinken, ja, aber schweben... damit ihr was zum lachen habt, Littledinie beim Versuch, ihren Revuebody schweben zu lassen...😉🤣

So eine schöne Gegend! 👍 da würde mir das Wandern auch Spass machen...

Geniesse deine Auszeit!👋

Hallo Rita! Dass du mit deinen Übungen über den Tag verteilt gut aufgestellt bist, das zeigt sich mE ja schon daran, dass du die OP vermeiden konntest. Ja, ideal ist es natürlich eine Übung richtig ordentlich die zwei Minuten zu machen, oder zumindest die berühmten 30 Sekunden in die Dehnung zu gehen. Aber, nach meiner Meinung und Erfahrung ist jede Bewegung, die man bewusst macht und die für den Körper eher ungewohnt ist, gut, auch wenn es nur ein paar Sekunden sind. Und das lässt sich immer im Alltag integrieren.

Wenn du dir immer zwischendurch die zwei bzw vier Minuten Zeit nimmst um eine Übung zu machen, das halte ich für genauso effektiv wie ein längeres Training am Stück. Und wenn du dir eine feste Routine aufbauen möchtest und morgens nicht aus dem Knick kommst (so wie es mir geht, ich brauche morgens meine Anlaufzeit in aller Ruhe), dann versuch doch mal, eine Übung direkt vor dem Schlafen gehen zu machen. So wie Roland immer sagt, es tut nicht weh wenn der Wecker morgens die zehn Minuten früher klingelt, so tut es mE auch nicht weh, wenn man ein paar Minuten später ins Bett kommt. Nimm dir erst mal nur eine Übung vor, und am besten eine "gleichseitige", also eine die du nicht doppelt für beide Seiten machen musst, dann sind es nur zwei Minuten. Da eignen sich besonders das Überstrecken im Stehen, die Vorbeuge oder eine Schulterübung in der Ecke, denn dazu musst du noch nicht mal die Matte ausrollen. Und evtl kannst du dass dann allmählich steigern und ein paar mehr Übungen machen. (Wenn ich über den Tag keine Zeit hatte richtig zu üben dann mache ich auch wenigstens ein paar Übungen bevor ich ins Bett gehe - und oft nehm ich mir vor, ich mach noch zwei oder drei Übungen...und wenn ich dann mal angefangen hab kann ich nicht aufhören, bis mir ein Blick auf die Uhr sagt, jetzt wird es aber allerhöchste Zeit fürs Bett 😁)

Aber zwinge dir nichts auf, du bist ja auf einem guten Weg, das ist doch das wichtigste... LG, Dinie

🐶 Madu 😁ja, klar...

😍 oooh, so schön...👍

Tipp von den Experten: bei diesem kalten und schmaddeligem Wetter ist faul an der Heizung liegen das einzig richtige...😁