Hallo Sabine! Ich bin kein Fachmann!
Vielleicht hast du zu intensiv geübt und dabei den Schleimbeutel wieder gereizt. Oder eine unbewusste Bewegung irgendwo im Alltag gemacht, die dir die Schulter übel nimmt, oder vielleicht bekommst du auch jetzt erst die "Quittung" für das Gießkanne-heben...Wir sind keine Maschinen, und die Möglichkeiten warum irgendwo irgendetwas zwickt - trotz üben - sind vielfältig.
Mir hilft grundsätzlich Wärme gut. Leg dir, am besten abends im Bett, ein heißes Körnerkissen auf die schmerzende Stelle und lass es liegen bis es ausgekühlt ist. Wärme entspannt und lockert das Gewebe und kann die Heilung beschleunigen.
Und mach alle Schulterübungen, aber nur ganz, ganz sanft und so wie du es gerade machen kannst. Die Übungen, bei denen du direkt an die schmerzende Stelle kommst/den Schmerz auslösen kannst gern öfter machen, aber nur so dass du gut mindestens zwei Minuten aushalten und ruhig atmen kannst. Auf das Gegenspannen vielleicht auch erst mal verzichten, ....
Kommentiert am Hallo, ich habe gestern morgen das so...
26. November, 18:42 Uhr
...Textfeld war zu ende... oder das Gegenspannen nur sehr sehr vorsichtig machen. Und ganz viel lockere Bewegungsübungen mit den Armen/Schultern machen.
Und unterstützend wäre immer sinnvoll auf eine antientzündliche Ernährung zu achten und ausreichend trinken. Gute Besserung, LG Dinie